Гимнастика для стоп. Бесплатный видео-курс из 3х тренировок.
Гимнастика для стоп. Бесплатный видео-курс из 3х тренировок.
Я и моя коллега Татьяна Зайченко (в прошлом врач-хирург, а сейчас практикующий тренер по ОФП) подготовили большую программу по тренировкам для стоп.
Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья
Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья
Наш скелет – довольно громоздкая конструкция, фундаментом которой являются стопы. Они выполняют не только роль опоры, когда мы стоим, но и служат амортизаторами во время ходьбы, бега или прыжков. Оговорюсь – речь идет о здоровой, функционально активной стопе. Если же ее мышцы слабы, а суставы ригидны, то она не способна в должной мере гасить силу удара, и страдают вышележащие отделы скелета. Наиболее уязвимыми местами являются колени и поясница. Поэтому когда болит спина, есть смысл поискать причину в стопах.
Новая книга по физподготовке военнослужащих
Новая книга по физподготовке военнослужащих
Постоянный высокий уровень физической подготовленности – удел немногих. У профессиональных атлетов в различных видах спорта всегда выделяется сезон и межсезонье, диктующие характер тренировок. У обычных людей, преследующих цели улучшения самочувствия, внешнего вида и спортивной формы, есть потребность в постоянной подготовленности на умеренном уровне. Поскольку их цели связаны с повседневной жизнью, выходить на пик подготовленности не зачем. Однако одна категория все же нуждается в постоянном высоком уровне подготовленности. Эта категория – атлеты-служащие силовых структур.
Чек-лист для самопроверки
Чек-лист для самопроверки
Программирование групповых тренировок – процесс комплексный, и бывает, что важные детали ускользают от внимания тренера. Для того, чтобы программа была многокомпонентной и включала все что необходимо, удобно использовать чек-лист. Я подготовил вариант, которым я хочу поделиться с вами.
Курс "Формула эффективной групповой программы"
Курс "Формула эффективной групповой программы"
Пытаться организовать тренировки в формате кроссфит зала – задача не из простых. В группу приходят люди с разными целями и разным уровнем подготовленности. Они тренируются в разные дни. Тренируются нерегулярно. Тренировки используют разнообразие сложных многосуставных движения с высокой интенсивностью. При этом задачи разминки, объяснения, обучения, подготовки оборудования, выполнения заданий и заминки необходимо втиснуть в часовой формат. На самом деле, чем серьезнее ты стараешься подойти к организации групповых тренировок, тем безнадежнее выглядит эта задача.
Вебинар "Планирование групповых тренировок в кроссфите"
Вебинар "Планирование групповых тренировок в кроссфите"
Когда тренер задумывается о планировании групповых тренировок, он первым делом пытается составить длинный тренировочный цикл, учитывающий метконы, прогрессии силовой и технической подготовки. Но часто мы, тренеры, в ответ на классную и продуманную программу получаем не совсем те результаты и реакцию со стороны клиентов.
Большой Кубок 2018. Взгляд изнутри
Большой Кубок 2018. Взгляд изнутри
Большой Кубок 2018 отгремел шумно, ярко, с бурей эмоций и не без скандала. Большинству соревнование понравилось. Кто-то остался недоволен. Равнодушных нет, а это значит, что как событие БК18 состоялся.
Мотивация и работа тренера
Мотивация и работа тренера
Есть мнение, что главное предназначение тренера – продавать услуги фитнес-клуба и контролировать безопасность тренировок клиентов. А те мол, кто этого не понимают, не имеют шансов на успех и вообще не профессионалы. Если такой позиции придерживаются менеджеры по продажам в фитнесе, никакой проблемы нет. Отделы продаж работают не столько с людьми, сколько с членствами. Они так и воспринимают процесс: карту надо продать, а потом продлить. Но эта статья написана тренером для тренеров и атлетов. Менеджерам по продажам можно дальше не читать.
1 день CrossFIt Games 2018 и книга Дэйва Кастро
1 день CrossFIt Games 2018 и книга Дэйва Кастро
Первый день CrossFit Games закончился, и он был самым тяжелым за всю историю Игр. Так говорил Дэйв Кастро, и это подтвердил Бен Смит – ветеран Игр, отобравшийся в индивидуальном формате уже 10 раз подряд. Сам по себе марафон на гребном эргометре многим внушает ужас. А когда понимаешь, что это только первый день, волосы на теле начинают шевелиться в несколько раз быстрее. Обязательно будут те, кто раскритикует программу. Но критиковать легче всего. Гораздо легче, чем понять логику, которая стоит за программой.
Кроссфит. Кризис жанра?
Кроссфит. Кризис жанра?
Жаркое лето 2018. Наш отечественный Кроссфит мир штормит.. Интриги, скандалы, расследования.. Атлетов ловят на допинге, закрываются залы.. Ну а тренеры? Тренеры продолжают работать и саморазвиваться, ведь именно в этом залог успеха и процветания кроссфит бокса.