Привычки на всю жизнь?
Привычки на всю жизнь?
Когда мы говорим о полезных привычках, возникает вопрос, все ли могут их приобрести? Или только люди с сильной волей? Как закрепить привычку на всю жизнь? В этой статье мы делимся алгоритмом работы с привычками.
Гимнастика для стоп. Бесплатный видео-курс из 3х тренировок.
Гимнастика для стоп. Бесплатный видео-курс из 3х тренировок.
Я и моя коллега Татьяна Зайченко (в прошлом врач-хирург, а сейчас практикующий тренер по ОФП) подготовили большую программу по тренировкам для стоп.
Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья
Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья
Наш скелет – довольно громоздкая конструкция, фундаментом которой являются стопы. Они выполняют не только роль опоры, когда мы стоим, но и служат амортизаторами во время ходьбы, бега или прыжков. Оговорюсь – речь идет о здоровой, функционально активной стопе. Если же ее мышцы слабы, а суставы ригидны, то она не способна в должной мере гасить силу удара, и страдают вышележащие отделы скелета. Наиболее уязвимыми местами являются колени и поясница. Поэтому когда болит спина, есть смысл поискать причину в стопах.
Новая книга по физподготовке военнослужащих
Новая книга по физподготовке военнослужащих
Постоянный высокий уровень физической подготовленности – удел немногих. У профессиональных атлетов в различных видах спорта всегда выделяется сезон и межсезонье, диктующие характер тренировок. У обычных людей, преследующих цели улучшения самочувствия, внешнего вида и спортивной формы, есть потребность в постоянной подготовленности на умеренном уровне. Поскольку их цели связаны с повседневной жизнью, выходить на пик подготовленности не зачем. Однако одна категория все же нуждается в постоянном высоком уровне подготовленности. Эта категория – атлеты-служащие силовых структур.
Чек-лист для самопроверки
Чек-лист для самопроверки
Программирование групповых тренировок – процесс комплексный, и бывает, что важные детали ускользают от внимания тренера. Для того, чтобы программа была многокомпонентной и включала все что необходимо, удобно использовать чек-лист. Я подготовил вариант, которым я хочу поделиться с вами.
Курс "Формула эффективной групповой программы"
Курс "Формула эффективной групповой программы"
Пытаться организовать тренировки в формате кроссфит зала – задача не из простых. В группу приходят люди с разными целями и разным уровнем подготовленности. Они тренируются в разные дни. Тренируются нерегулярно. Тренировки используют разнообразие сложных многосуставных движения с высокой интенсивностью. При этом задачи разминки, объяснения, обучения, подготовки оборудования, выполнения заданий и заминки необходимо втиснуть в часовой формат. На самом деле, чем серьезнее ты стараешься подойти к организации групповых тренировок, тем безнадежнее выглядит эта задача.
Вебинар "Планирование групповых тренировок в кроссфите"
Вебинар "Планирование групповых тренировок в кроссфите"
Когда тренер задумывается о планировании групповых тренировок, он первым делом пытается составить длинный тренировочный цикл, учитывающий метконы, прогрессии силовой и технической подготовки. Но часто мы, тренеры, в ответ на классную и продуманную программу получаем не совсем те результаты и реакцию со стороны клиентов.
Большой Кубок 2018. Взгляд изнутри
Большой Кубок 2018. Взгляд изнутри
Большой Кубок 2018 отгремел шумно, ярко, с бурей эмоций и не без скандала. Большинству соревнование понравилось. Кто-то остался недоволен. Равнодушных нет, а это значит, что как событие БК18 состоялся.
Мотивация и работа тренера
Мотивация и работа тренера
Есть мнение, что главное предназначение тренера – продавать услуги фитнес-клуба и контролировать безопасность тренировок клиентов. А те мол, кто этого не понимают, не имеют шансов на успех и вообще не профессионалы. Если такой позиции придерживаются менеджеры по продажам в фитнесе, никакой проблемы нет. Отделы продаж работают не столько с людьми, сколько с членствами. Они так и воспринимают процесс: карту надо продать, а потом продлить. Но эта статья написана тренером для тренеров и атлетов. Менеджерам по продажам можно дальше не читать.
1 день CrossFIt Games 2018 и книга Дэйва Кастро
1 день CrossFIt Games 2018 и книга Дэйва Кастро
Первый день CrossFit Games закончился, и он был самым тяжелым за всю историю Игр. Так говорил Дэйв Кастро, и это подтвердил Бен Смит – ветеран Игр, отобравшийся в индивидуальном формате уже 10 раз подряд. Сам по себе марафон на гребном эргометре многим внушает ужас. А когда понимаешь, что это только первый день, волосы на теле начинают шевелиться в несколько раз быстрее. Обязательно будут те, кто раскритикует программу. Но критиковать легче всего. Гораздо легче, чем понять логику, которая стоит за программой.