КАК ЭФФЕКТИВНО ВЫСТУПАТЬ НА ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЯХ
учебно-тренировочные сборы в полностью дистанционном формате
сборы отменяются
ДЛЯ КОГО
- атлеты, планирующие выступление на Open 2021
- атлеты, которые планируют выступить на других турнирах с предварительным онлайн-отбором
- атлеты, которые хотят узнать новое о тренировках и соревнованиях
- атлеты любого уровня подготовки, заинтересованные в развитии
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ СБОРЫ
Формат сборов - онлайн встречи в Zoom.
Даты проведения - 18-28 января 2021.
10 созвонов по 60-90 минут, на которых мы изучим все тонкости соревнований онлайн и ответим на ваши вопросы.
Дополнительные вопросы можно будет задать в закрытом чате Телеграм.
Записи будут доступны участникам в личном кабинете в течение 6 месяцев.
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ
| 18 янв | Стратегия: осознанность и ответственность, что, зачем и почему - зачем участвовать в онлайн-соревнованиях - физический, тактический, технической, ментальный аспекты результата соревнований - уникальные отличительные черты онлайн-соревнований - нюансы режима тренировок, питания и восстановления во время онлайн соревнований |
| 19 янв | Тактика в онлайн соревнованиях - анализ внешней и внутренней стороны нагрузки - анализ стандартов движений и задания - потенциал использования специальной экипировки и оборудования - формирование персонального плана выполнения задания - алгоритм анализа "черновой" попытки |
| 20 янв | Компоненты успешного выполнения - стратегический подход - режим питания во время онлайн-соревнований - анализ задания и своей подготовленности - составление плана выполнения и анализ пробных попыток - продумывание и анализ времени выполнения, судейства, экипировки и т.д. |
| 21 янв | Разминка и врабатывание - как определить, какие системы готовить к нагрузке - требования к разминке разных систем (ОДА, кардио-респираторной, ЦНС) - составление плана подготовки к нагрузке - врабатывание для оптимальной физиологической и психической готовности к предстоящей работе. |
| 22 янв | Анализ сильных/слабых сторон - важность адекватной оценки сильных и слабых сторон - обычные когнитивные искажения, негативно влияющие на результат - как снизить ущерб от слабых сторон в подготовке - как максимально реализовать собственные сильные стороны в задании |
| 23 янв | Ментальная устойчивость во время выполнения - компоненты ментальной устойчивости - особенности онлайн формата и "игры разума" - как не перегореть за несколько недель Open / онлайн турнира - алгоритм входа в оптимальное "боевое" состояние - техники управления стрессом |
| 24 янв | Выходной |
| 25 янв | Как тренироваться во время Open - почему за время Open часто ухудшается форма - поддержание сильных сторон подготовленности - приоритизация развития слабых сторон - организация силовой подготовки при многократных попытках сдачи - организация работы на выносливость |
| 26 янв | Подводные камни и лайфхаки - судейство - организация съемок - самые частые и обидные ошибки - подготовка оборудования и экипировки - важные мелочи, о которых часто не думают. |
| 27 янв | Рекомендации по питанию и восстановлению во время Open - что и когда есть перед комплексом - что и когда есть после комплекса - питьевой режим - оптимизация срочного восстановления - оптимизация отставленного восстановления - БАДы: что имеет смысл добавить |
| 28 янв | Разбор плохих / хороших способов выполнения - хрестоматийные примеры четкого выполнения - чужие грабли, на которые можно не наступать |
ПОЧЕМУ ЭТИ СБОРЫ БУДУТ ВАМ ПОЛЕЗНЫ
За время участия в онлайн соревнованиях в качестве атлетов и тренеров мы неоднократно видели, как отличные атлеты не могут реализовать свой потенциал, снова и снова наступая на одни и те же грабли.
Быть сильным, выносливым и техничным - это одно. Суметь проявить свою форму в полной мере - совсем другое.
Многое из того, о чем мы будем рассказывать на сборах, применимо к любому формату соревнований, хотя акцент на онлайн-формате.
Можно учиться на своих ошибках - долго и мучительно. А можно приобщиться к совокупному опыту атлетов и тренеров и быстро выйти на другой уровень мастерства.
ВЕДУЩИЕ
Фёдор Серков и Евгений Богачёв - тренеры с многолетним опытом подготовки кроссфит атлетов, поделятся своими знаниями и советами, как тренироваться во время онлайн турниров, как анализировать слабые и сильные стороны и какие есть лайфхаки при планировании тактики.
Евгений Богачёв @bogachev_evotraining
эксперт по кроссфиту и силовой и кондиционной подготовке
тренер 20 топовых российских атлетов по кроссфиту
ведущий семинаров для тренеров
автор книги по физподготовке соревнующихся кроссфитеров
Фёдор Серков @fserkov
топовый кроссфит-атлет
трёхкратный участник CF Games Regionals, трёхкратный обладатель звания "Самый подготовленный мужчина в РФ"
тренер по кроссфиту
автор обучающих программ