Программы тренировок от Евгения Богачёва и команды evotraining
индивидуализация под ваши цели, график и оборудование
самостоятельно или с куратором
Привет!
Меня зовут Евгений Богачёв, я тренер по физподготовке, более 10 лет работаю с про-атлетами, атлетами любителями, клиентами с фитнес и реабилитационными целями.
Также я автор двух пособий по физподготовке (для кроссфита и для сотрудников силовых подразделений) и ведущий подкаста "Фитнес ликбез" для всех, кто хочет тренироваться грамотно и осознанно.
Наша команда evotraining уже несколько лет разрабатывает онлайн программы тренировок для клиентов с разными целями.
Наши программы
На этой странице вы можете подобрать подходящую программу тренировок.
Программы имеют гибкие указания по нагрузке, поэтому по ним могут заниматься как менее опытные атлеты, так и профи.
Соревновательный кроссфит
от 5 тренировок в неделю
- для соревнующихся атлетов
- для атлетов-любителей, которые периодически выступают на онлайн и живых турнирах в стиле CrossFit™️
- для всех, кто привык тренироваться 5 и более раз в неделю
Любительский кроссфит
от 3 тренировок в неделю
- для любителей кроссфита, которые тренируются для удовольствия, хорошего самочувствия и внешнего вида
- для атлетов, у которых есть желание иногда выступать на любительских турнирах, но есть ограничение по времени
Силовая и кондиционная подготовка
от 3 тренировок в неделю
- для всех, кто тренируется для восполнения энергии, укрепления здоровья и поддержания формы
- для спортсменов-любителей из разных видов спорта (в качестве программы ОФП)
- без специфичных элементов из кроссфита
Особенности программы
Для кого
- соревнующиеся атлеты
- атлеты-любители, которые периодически выступают на онлайн и живых турнирах в стиле CrossFit™️
- все, кто привык делать 5 и более кроссфит тренировок в неделю
Цели
- сбалансированно развивать разные стороны подготовленности и снижать риски травм
- изучать сложные гимнастические навыки, совершенствовать ТА-навыки
- отрабатывать тактику метконов для уверенного выступления на турнирах (CrossFit Open, Ural Athletic Challenge, Siberian Showdow, турниры ФФМ и т.д.)
Требуемое время
- 5 тренировок в неделю по 2-2.5 часа (при необходимости можно сократить)
- дополнительные сессии для развития силы или выносливости (в зависимости от этапа)
Дополнительные сессии выполняются второй тренировкой, если у вас есть задача прицельно развивать силу или работоспособность.
Оборудование
Оборудование кроссфит зала или функциональной зоны фитнес зала: штанга, гири / гантели, турник, кольца, канат, гребной / байк / лыжный, медбол.
Если чего-то не будет, подскажем, как заменить.
Упражнения
Мы используем всевозможные упражнения из кроссфита:
-различные элементы и подводящие из тяжелой атлетики (вариации рывков, взятий, толчков)
- гимнастические навыки (ходьба на руках, разные виды подтягиваний, выходы на кольцах / перекладине)
- базовые общеподготовительные упражнения (жимы, тяги, приседы, наклоны, кор, подсобка).
Для сложных упражнений мы прописываем возможные замены. С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания.
Если вы владеете этими движениями и понимаете требования к технике (держать спину, контролировать колени и плечи), то можно тренироваться по программе.
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Для кого
- соревнующиеся атлеты
- атлеты-любители, которые периодически выступают на онлайн и живых турнирах в стиле CrossFit™️
- все, кто привык делать 5 и более кроссфит тренировок в неделю
Цели
- сбалансированно развивать разные стороны подготовленности и снижать риски травм
- изучать сложные гимнастические навыки, совершенствовать ТА-навыки
- отрабатывать тактику метконов для уверенного выступления на турнирах (CrossFit Open, Ural Athletic Challenge, Siberian Showdow, турниры ФФМ и т.д.)
Требуемое время
- 5 тренировок в неделю по 2-2.5 часа
- дополнительные сессии для развития силы или выносливости (в зависимости от этапа)
Дополнительные сессии выполняются второй тренировкой, если у вас есть задача прицельно развивать силу или работоспособность.
Оборудование
Оборудование кроссфит зала или функциональной зоны фитнес зала: штанга, гири / гантели, турник, кольца, канат, гребной / байк / лыжный, медбол.
Если чего-то не будет, подскажем, как заменить.
Упражнения
Мы используем всевозможные упражнения из кроссфита:
- различные элементы и подводящие из тяжелой атлетики (вариации рывков, взятий, толчков)
- гимнастические навыки (ходьба на руках, разные виды подтягиваний, выходы на кольцах / перекладине)
- базовые общеподготовительные упражнения (жимы, тяги, приседы, наклоны, кор, подсобка).
Для сложных упражнений мы прописываем возможные замены. С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания.
Если вы владеете этими движениями и понимаете требования к технике (держать спину, контролировать колени и плечи), то можно тренироваться по программе.
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых. Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Что внутри
Получите бесплатную демо-неделю
Бот подберет подходящую для вас программу тренировок и вышлет пробную неделю в удобный мессенджер 👇
Телеграм
Вконтакте
Я очень довольна программой, потому что она смогла сбалансировать нагрузку в таком хаотичном виде, как кроссфит.
До неё мне казалось, что нужно выделять отдельные дни для отработки только гимнастики или тяжёлой атлетики. Но в итоге это приводило к тому, что на соревнованиях ходьба на руках была после многоповторной становой и навык чудесным образом исчезал.
За время тренировок я выполнила мастера спорта по тяжёлой атлетике, хотя никогда не занималась отдельно этим видом спорта, только внутри цикла.
Программа дает мне необходимую подготовку для успешного выступления на турнирах и Чемпионате России по ФМ.
Лиля Гальченко
кроссфит атлет, тренер, живет в Канаде
Моя цель в жизни - стать профессиональным врачом. Кроссфит - моё хобби. Но в нем мне тоже хочется дорасти до определённого уровня - стать "профессиональным любителем".
Очень радует возможность использовать авторегуляцию, так как не всегда бывают хорошие дни, а тренироваться надо. Нравится возможность варьировать нагрузку в зависимости от текущего состояния, это позволяет даже в самых плохой день, провести эффективную тренировку.
Многие говорили, что я не смогу прогрессировать одновременно в силе и выносливости. Это не так. За время тренировок по программе я прибавил показатели: рывок +5 кг (105), взятие +10 кг (135), толчок +5кг (130), комплекс Фран +100 секунд (2:29), 6 минут АМРАП на байке +2 оборота (62).
Понимаю, что цифры скромные, а прогресс не такой быстрый, но я никуда не спешу.
Денис Специальный
студент медвуза, кроссфит атлет, живет в Краснодаре
За время тренинга по #evo_pro я научилась делать выходы на кольцах (пока нестабильно, работаю над этим). Рывок стал увереннее. Во взятии дошла до 77,5 в толчке до 80 кг.
Увереннее чувствую себя на комплексах: легче психологически переношу тяжёлую работу в них. Байк стал лучше.
Мне не приходится себя мотивировать: я тренируюсь потому, что мне это нравится. Это офигенный отдых для головы, хотя в процессе ты все равно думаешь, чтобы всё делать правильно, красиво и экономично.
Полный отзыв>>>
Яна Васильева
репетитор по математике, живет в Тюмени
Подписаться на evo_pro
Программа доступна по подписке. После оплаты открывается 1 неделя плана.
По воскресеньям последовательно открываются следующие недели плана.
Когда 28 дней истекает, подписка заканчивается, доступ к тренингу пропадает.
После продления подписки открываются все ранее пройденные недели и начинают открываться следующие 4.
Предусмотрены 2 опции: базовая и с куратором.
Базовая опция
2 000 рублей / 4 недели
- тренировочный план с детальными целевыми указаниями и демо-видео
- обучающие видео по технике выполнения движений
- мини-курсы по сложным гимнастическим навыкам
- материалы по работе над мобильностью и растяжкой
- материалы по восстановлению
- чат с кураторами, которые отвечают на ваши вопросы в течение 20 минут
- соревновательные симуляции для подготовки к крупным турниров (CrossFit Open, Ural Athletic Challenge, Siberian Showdow, турниры ФФМ)
Опция с куратором
6 500 рублей / 4 недели
- все пункты базовой опции
- ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам с анализом техники
- адаптация программы с учетом ваших целей и графика
- корректировка упражнений, которые вам не подходят
- помощь в освоении сложных навыков
- возможность дополнительно проводить онлайн тренировки для отработки сложных навыков
Особенности программы
Для кого
- любители кроссфита, которые тренируются для удовольствия, хорошего самочувствия и внешнего вида
- атлеты, у которых есть желание иногда выступать на любительских турнирах, но есть ограничение по времени
Цели
- сбалансированно развивать разные стороны подготовленности и снижать риски травм
- изучать сложные гимнастические навыки, совершенствовать ТА-навыки
- оставаться активными и энергичными для повседневных дел
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5-2 часа (при необходимости можно сократить)
- дополнительные тренировки для развития силы или выносливости (в зависимости от этапа)
Дополнительные сессии выполняются второй тренировкой, если у вас есть задача прицельно развивать силу или работоспособность.
Оборудование
Оборудование кроссфит зала или функциональной зоны фитнес зала: штанга, гири / гантели, турник, кольца, канат, гребной / байк / лыжный, медбол.
Если чего-то не будет, подскажем, как заменить.
Упражнения
Мы используем всевозможные упражнения из кроссфита:
-различные элементы и подводящие из тяжелой атлетики (вариации рывков, взятий, толчков)
- гимнастические навыки (ходьба на руках, разные виды подтягиваний, выходы на кольцах / перекладине)
- базовые общеподготовительные упражнения (жимы, тяги, приседы, наклоны, кор, подсобка).
Для сложных упражнений мы прописываем возможные замены. С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания.
Если вы владеете этими движениями и понимаете требования к технике (держать спину, контролировать колени и плечи), то можно тренироваться по программе.
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Для кого
- любители кроссфита, которые тренируются для удовольствия, хорошего самочувствия и внешнего вида
- атлеты, у которых есть желание иногда выступать на любительских турнирах, но есть ограничение по времени
Цели
- сбалансированно развивать разные стороны подготовленности и снижать риски травм
- изучать сложные гимнастические навыки, совершенствовать ТА-навыки
- оставаться активными и энергичными для повседневных дел
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5-2 часа (при необходимости можно сократить)
- дополнительные тренировки для развития силы или выносливости (в зависимости от этапа)
Дополнительные сессии выполняются второй тренировкой, если у вас есть задача прицельно развивать силу или работоспособность.
Оборудование
Оборудование кроссфит зала или функциональной зоны фитнес зала: штанга, гири / гантели, турник, кольца, канат, гребной / байк / лыжный, медбол.
Если чего-то не будет, подскажем, как заменить.
Упражнения
Мы используем всевозможные упражнения из кроссфита:
- различные элементы и подводящие из тяжелой атлетики (вариации рывков, взятий, толчков)
- гимнастические навыки (ходьба на руках, разные виды подтягиваний, выходы на кольцах / перекладине)
- базовые общеподготовительные упражнения (жимы, тяги, приседы, наклоны, кор, подсобка).
Для сложных упражнений мы прописываем возможные замены. С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания.
Если вы владеете этими движениями и понимаете требования к технике (держать спину, контролировать колени и плечи), то можно тренироваться по программе.
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых. Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Что внутри
Получите бесплатную демо-неделю
Бот подберет подходящую для вас программу тренировок и вышлет пробную неделю в удобный мессенджер 👇
Телеграм
Вконтакте
Я иду по программе #evo_rx. Каждую неделю у меня 3 тренировки в зале и одна беговая на стадионе.
Время показало, что я не ошибся. Сейчас я в лучшей форме за все время – как в силовых показателях, так и в кондиционных.
Прогресс за последние полгода:
+10 кг во взятии на грудь
+5 кг в рывке
+10 кг в жиме лежа
-20 сек в беге 1600 м
Александр Багдасарян
менеджер в IT, живет в Сингапуре
Я не знал как правильно тренироваться, но я зато точно понимал, что я хочу от тренировок - хорошее самочувствие, отсутствие травм, физическое здоровье, быть активным, заниматься в удовольствие и не отвлекаться от основного рода деятельности, которым я зарабатываю.
Я подписан уже больше года и за это время избавился от тех проблем, которые были на момент присоединения к программе. Это благодаря и грамотно построенной программе, и постоянной подсобной работе, и дополнительным материалам, которые я использовал для работы над мобильностью плеч.
Максим Рюмин
менеджер в IT, живет в Харькове
Мне нравится программа тем, что ее можно адаптировать, под свои цели и самочувствие в текущий момент. Программа разделена на блоки, некоторые из которых можно убирать в случае если есть ограничение по времени.
В программе дано четкое и подробное описание упражнений, а также есть гиперссылка на видео выполнения упражнения. Но если вдруг все-таки что-то непонятно - ребята всегда на связи, можно написать сообщение в чат и получить развёрнутый ответ.
Александр и Дарья Ельниковы
владельцы студии дизайна в Москве
Подписаться на evo_rx
Программа доступна по подписке. После оплаты открывается 1 неделя плана.
По воскресеньям последовательно открываются следующие недели плана.
Когда 28 дней истекает, подписка заканчивается, доступ к тренингу пропадает.
После продления подписки открываются все ранее пройденные недели и начинают открываться следующие 4.
Предусмотрены 2 опции: базовая и с куратором.
Базовая опция
2 000 рублей / 4 недели
- тренировочный план с детальными целевыми указаниями и демо-видео
- обучающие видео по технике выполнения движений
- мини-курсы по сложным гимнастическим навыкам
- материалы по работе над мобильностью и растяжкой
- материалы по восстановлению
- чат с кураторами, которые отвечают на ваши вопросы в течение 20 минут
- соревновательные симуляции для подготовки к крупным турниров (CrossFit Open, Ural Athletic Challenge, Siberian Showdow, турниры ФФМ)
Опция с куратором
6 000 рублей / 4 недели
- все пункты базовой опции
- ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам с анализом техники
- адаптация программы с учетом ваших целей и графика
- корректировка упражнений, которые вам не подходят
- помощь в освоении сложных навыков
- возможность дополнительно проводить онлайн тренировки для отработки сложных навыков
Особенности программы
Для кого
- для всех, кто тренируется для восполнения энергии, укрепления здоровья и поддержания формы
- для спортсменов-любителей из разных видов спорта (в качестве программы ОФП)
Цели
evo_adventure – программа для максимально разносторонних и функциональных тренировок для тех, кто хочет:
- иметь запас здоровья и сил на все самое важное
- вести активный образ жизни
- повышать ресурсность
- профилактировать боли, связанные с дисбалансами в нагрузке или с гиподинамией
- продлить активное долголетие
В ней собраны необходимые большинству людей тренировочные стимулы, упакованные в оптимальные по времени тренировки.
Мы не ограничиваемся одним направлением или методом, а берем лучшее, что на текущий момент знаем о тренировочном процессе, лучшие достижения и характеристики различных тренировочных концепций и направлений.
Подробнее про концепцию программы можно посмотреть в видео.
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5 часа (при необходимости можно сократить)
- 3 дополнительные тренировки для развития выносливости (бег, эргометры, бассейн)
Оборудование
Для тренировок подойдет функциональная зона фитнес зала:
-штанга
-гири / гантели
-турник
-кольца / петли TRX
-гребной или лыжный тренажер / байк или другие кардио тренажеры
Если какого-то оборудования не будет, кураторы в чате подскажут, чем заменить.
Упражнения
Мы используем многосуставные упражнения, которые позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс.
Еще один критерий в выборе упражнений - техническая легкость: не нужно тратить много времени на овладение техникой этих движений.
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений:
-присед
-становая тяга
-подтягивания горизонтальные или вертикальные или тяга блока
-отжимания в упоре лежа или жим штанги лежа
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Для кого
- для всех, кто тренируется для восполнения энергии, укрепления здоровья и поддержания формы
- для спортсменов-любителей из разных видов спорта (в качестве программы ОФП)
Цели
evo_adventure – программа для максимально разносторонних и функциональных тренировок для тех, кто хочет:
- иметь запас здоровья и сил на все самое важное
- вести активный образ жизни
- повышать ресурсность
- профилактировать боли, связанные с дисбалансами в нагрузке или с гиподинамией
- продлить активное долголетие
В ней собраны необходимые большинству людей тренировочные стимулы, упакованные в оптимальные по времени тренировки.
Мы не ограничиваемся одним направлением или методом, а берем лучшее, что на текущий момент знаем о тренировочном процессе, лучшие достижения и характеристики различных тренировочных концепций и направлений.
Подробнее про концепцию программы можно посмотреть в видео.
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5 часа (при необходимости можно сократить)
- 3 дополнительные тренировки для развития выносливости (бег, эргометры, бассейн)
Оборудование
Для тренировок подойдет функциональная зона фитнес зала:
-штанга
-гири / гантели
-турник
-кольца / петли TRX
-гребной или лыжный тренажер / байк или другие кардио тренажеры
Если какого-то оборудования не будет, кураторы в чате подскажут, чем заменить.
Упражнения
Мы используем многосуставные упражнения, которые позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс.
Еще один критерий в выборе упражнений - техническая легкость: не нужно тратить много времени на овладение техникой этих движений.
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений:
-присед
-становая тяга
-подтягивания горизонтальные или вертикальные или тяга блока
-отжимания в упоре лежа или жим штанги лежа
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Что внутри
Получите бесплатную демо-неделю
Бот подберет подходящую для вас программу тренировок и вышлет пробную неделю в удобный мессенджер 👇
Телеграм
Вконтакте
В тренировках мне нравится четкая структура и понимание что и зачем мы делаем. Программа вариативная - я за последние несколько месяцев сделал очень много упражнений, которые раньше даже и не пробовал. Отдельная благодарность - за разгрузочные недели, их у меня никогда не было 👍
Ключевым результатом тренировок по программе для меня является то, что я вспоминаю о травмированном колене намного меньше, хотя нагрузки постепенно возрастают. На текущий момент #evo_adventure – это то, что нужно с точки зрения моих целей и задач.
Алексей Аверков
тренер-реабилитолог, живет в Санкт-Петербурге
Я решила заниматься по #evo_adventure, чтобы быть более функциональной и физически сильной для регби.
В программе я выполняю 3 основные тренировки. Делаю в них практически все (даже иногда гипертрофию). Мне очень нравится, что мне не приходится выделять на это много времени: тренировку я укладываю в 1 час стабильно.
От этих тренировок я получаю удовольствие, т.к. понимаю, что они укрепляют мое тело и идут мне на пользу.
Мне нравится моя физическая форма на сегодня, в плане игры мои ноги быстрые, взрывные и скоростные, силовые показатели прогрессируют. И конечно, как любую девочку, меня радует мое отражение в зеркале))
Алевтина Петрова
тренер, атлет по регби, живет в Казани
Подписаться на evo_adventure
Программа доступна по подписке. После оплаты открывается 1 неделя плана.
По воскресеньям последовательно открываются следующие недели плана.
Когда 28 дней истекает, подписка заканчивается, доступ к тренингу пропадает.
После продления подписки открываются все ранее пройденные недели и начинают открываться следующие 4.
Предусмотрены 2 опции: базовая и с куратором.
Базовая опция
2 000 рублей / 4 недели
- тренировочный план с детальными целевыми указаниями и демо-видео
- обучающие видео по технике выполнения движений
- мини-курсы по сложным гимнастическим навыкам
- материалы по работе над мобильностью и растяжкой
- материалы по восстановлению
- чат с кураторами, которые отвечают на ваши вопросы в течение 20 минут
- соревновательные симуляции для подготовки к крупным турниров (CrossFit Open, Ural Athletic Challenge, Siberian Showdow, турниры ФФМ)
Опция с куратором
6 000 рублей / 4 недели
- все пункты базовой опции
- ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам с анализом техники
- адаптация программы с учетом ваших целей и графика
- корректировка упражнений, которые вам не подходят
- помощь в освоении сложных навыков
- возможность дополнительно проводить онлайн тренировки для отработки сложных навыков
Опция работы с куратором
Перейти на опцию можно в любой момент. Также можно поработать с куратором некоторое время и вновь вернуться на базовую опцию по истечении подписики. Здесь все достаточно гибко. Куратора стоит рассматривать как помощника на определенном этапе тренировок.
Чтобы начать работать с куратором, заполните анкету. После заполнения с вами свяжется куратор и расскажет, как может выглядеть совместная работа с учетом ваших целей.
Что делает куратор в рамках этой опции:
- даёт ежедневную обратную связь по проделанной тренировке, анализирует выполнение заданий, отмечает, что получилось хорошо, над чем ещё надо работать и как это можно попробовать исправить;
- помогает с модификацией упражнений или их заменой, если у вас есть сложности по выполнению, или совсем отсутствует какой-то навык, или же необходимое оборудование;
- помогает с изучением новых навыков, встроив их отработку в программу;
- дает обратную связь и рекомендации по технике, чтобы сделать тренировки, как эффективными, так и безопасными;
- добавляет дополнительные задания для улучшения конкретных движений или навыков или добавить работы на отстающие группы мышц;
- корректирует план тренировок под цели и задачи клиента (например, когда у вас нет возможности выполнять все прописанные задания в полном объёме);
- отвечает на вопросы по тренировочному процессу в целом, делится своим личным опытом атлета.
Кураторами выступают опытные тренеры, имеющие соревновательный опыт, которые разбираются в специфике фитнес тренировок и в тонкостях соревновательной подготовки.
Наша команда
Наша команда - тренеры по физической подготовке, которые уже более 10 лет помогают клиентам поддерживать себя в форме, улучшать внешний вид, восстанавливаться после травм или длительного перерыва.
Мы хотим, чтобы люди, с которыми мы работаем, тренировались грамотно, регулярно и интересно.
Евгений Богачёв
- автор проекта evotraining и тренировочных программ evotraining
- дипломированный тренер-преподаватель по физической культуре
- работал главным тренером сети кроссфит клубов, где занимался разработкой групповых тренировочных программ
- работает персонально с клиентами с различными задачами: улучшение самочувствия и внешнего вида, восстановление после операций и травм, подготовка спортсменов
- в рамках популяризации фитнеса и активного образа жизни выпускает подкаст "Фитнес ликбез"
- автор двух пособий по физподготовке: для кроссфита и для сотрудников силовых подразделений
Евгений Богачёв
Основатель проекта evotraining
Ксения Пономарева
- профессиональный кроссфит атлет, соревнуется в топовых чемпионатах России и Европы с 2016 года
- КМС по легкой атлетике и тяжелой атлетике
У Ксении более 12 лет тренерского опыта. Она работает как с хардовыми кроссфитерами, нацеленными на постоянный прогресс, так и с клиентами, которые хотят построить подтянутое, но не перекачанное тело.
Тем клиентам, которые приходят с определенными ограничениями и жалобами на боль, Ксения помогает подобрать решения, чтобы тренироваться в обход боли и через тренировки восстанавливать функциональность тела.
У Ксении высокая насмотренность, она хорошо замечает нюансы движения и помогает клиентам улучшать технику как базовых, так и продвинутых движений.
Вопросы по опции тренировок с куратором можно уточнить в личных сообщениях:
Ксения Пономарева
тренер-куратор
Тимур Булло
- участник и призер топовых кроссфит чемпионатов России и Азии с 2014 г.
- КМС по тяжелой атлетике
Тренирует клиентов с 2013 года. Долгое время работал в одной из самых известной кроссфит сети на Урале - CrossFit EKB, поэтому хорошо разбирается в принципах функционального тренинга.
Тимур работает с фитнес энтузиастами и спортсменами с более серьезными целями, готовит сотрудников силовых подразделений для сдачи нормативов.
Вопросы по опции тренировок с куратором можно уточнить в личных сообщениях:
Тимур Булло
тренер-куратор
Частые вопросы
Евгений в Инстаграм
Группа vk.com/evotraining
Остались вопросы?
Задайте вопрос куратору программы Юлии