Евгений Богачёв
- тренер по физподготовке
- автор 3 книг для тренеров
- имеет опыт работы с олимпийскими призерами, профессиональными спортсменами, спортсменами-любителями и фитнес клиентами
Мастер-класс «Анализ потребностей» при планировании тренировок
2 февраля 13:00, воскресенье
Получите алгоритм, как анализировать потребности подопечного, выделять приоритетные задачи в тренировках и облегчить себе процесс планирования
Евгений Богачёв
- тренер по физподготовке
- автор 3 книг для тренеров
Мастер-класс
«Анализ
потребностей»
при планировании тренировок
2 февраля 13:00, воскресенье
Получите алгоритм, как анализировать потребности подопечного, выделять приоритетные задачи в тренировках и облегчить себе процесс планирования
Коллеги-тренеры нередко делятся, что не знают, с чего начать составлять программу тренировок: какие упражнения и методы выбрать, как распределить по микроциклу и т.д.
Особенно, когда берутся за новые для себя задачи. Или ощущают себя парализованными от каши в голове, или используют привычные для себя схемы независимо от особенностей клиента.
Это не только не удивительно, но и закономерно!
Дело в том, что программирование начинается не с выбора упражнений и методов.
Программирование начинается с понимания того, каких именно физиологических адаптаций надо достигнуть и почему.
И уже потом мы буквально программируем специфичные стимулы (упражнение + метод), которые способны направить адаптацию организма в нужном ключе.
Эту информацию мы получаем в результате анализа потребностей.
Как выглядит анализ потребностей
Он учитывает 2 группы данных:
1. Требования окружающей среды, рода занятий, вида спорта.
2. Потребности конкретного человека, диктуемые его целями, тренировочным опытом, состоянием здоровья и имеющимися ограничениями.
Не вызывает сомнений, что анализ потребностей обязателен для профессиональных спортсменов.
А нужен ли он для "обычных" людей с фитнес-целями?
В теории с людьми без ограничений по состоянию здоровья, которые просто хотят лучше выглядеть и чувствовать себя, все просто и понятно.
На практике же реальные "обычные" люди редко бывают обычными. Они приходят в зал с историей травм и заболеваний, хроническими состояниями, ограничениями подвижности, разным уровнем тренированности и мотивации.
Оценка потребностей не занимает много времени, но позволяет понять, что и зачем необходимо в каждом конкретном случае.
Далее подобрать упражнения и методы, построить периодизацию становится гораздо проще.
Что будет на мастер-классе
2 февраля 13:00, воскресенье
Покажу на примере, как анализирую, что и зачем необходимо тренировать в соответствии с потребностями подопечного.
Этот алгоритм я нарабатывал годами с очень разными клиентами: профессиональными спортсменами и любителями в игровых видах спорта и единоборствах, призерами Олимпийских и Паралимпийских Игр, клиентами с фитнес-целями.
Кейс, который мы рассмотрим
Девушка, 35 лет
165 см, 67 кг
ребенок 1 год
Цели:
• рекомпозиция
• подготовка к активному отпуску (горные лыжи)
Возможности:
• 3 тренировки в неделю, 60 мин с тренером
• Фитнес-клуб с функциональной зоной
Ограничения:
• диастаз 2 степени
• ограниченная подвижность тыльного сгибания голеностопа (20 градусов)
Подарок участникам 🎁
- Итоговый файл с заполненным анализом и выводами, которые вы сможете использовать как пример
Важно: отправим в чат вебинара тем участникам, кто будет онлайн!
Кому будет полезно
Фитнес тренеры, тренеры игровых видов спорта, тренеры единоборств, кроссфит тренеры, реабилитологи, которые сталкиваются с проблемами:
- не понятно, как подступиться к составлению тренировочного плана
- знаний много, хочется все структурировать и применить в работе
- ощущение паралича от "каши" в голове
- получается использовать только привычные для себя схемы независимо от особенностей клиента
Кто я и почему решил провести этот мастер-класс?
«Меня зовут Евгений Богачёв, я тренер по физподготовке, автор 3 книг по периодизации подготовки для кроссфитеров, сотрудников силовых подразделений и методам развития выносливости.
Я начинал с одного из самых требовательных по всесторонней подготовленности видов - соревновательного кроссфита.
В кроссфите огромное разнообразие метконов, которые выполняются в разных зонах мощности.
Поэтому мне нужно было развивать работоспособность атлетов во всем спектре интенсивности - от низкоинтенсивной аэробной работы до максимальной мощности в коротких анаэробных метконах.
Одновременно с этим нужно было работать над развитием силы и мощности, т.е. по сути реализовывать конкурентный тренинг.
Мне удалось подготовить 20 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters.
Как тренер по физподготовке я работал с очень разной аудиторией:
- с олимпийскими призерами и призерами чемпионатов мира
в сноуборде, в тяжелой атлетике, в паралимпийских играх (толкание ядра), фридайвинге
- со спортсменами-любителями
единоборцы, хоккеисты, футболисты, теннисисты, трейл-раннеры и ультрамарафонцы, горнолыжники, игроки алтимат
- с фитнес клиентами
как с традиционныеми фитнес задачами (гипертрофия, рекомпозиция), так и с осложненным анамнезом (удаленные мениски, возвращение к тренировкам после оперативных вмешательств и травм, болезнь Бехтерева, онкология и т.п. хронические заболевания).
Задачи у подопечных совершенно разные, и потому единый план для них не подходит. Именно поэтому тема планирования тренировок для меня актуальна и важна, и я продолжаю углублять свои знания и совершенствовать подходы.
Этот мастер-класс я приготовил для тренеров, которые тоже хотят лучше разбираться в теме планирования тренировок👇»
Есть опытные тренеры, которые на автомате проводят анализ у себя в голове.
Но часто от коллег я слышу, что у них затруднения с началом планирования.
Именно поэтому тему "Анализ потребностей" мы стали включать в наш онлайн курс "ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК: СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД" и на новом потоке посвятим ей отдельный учебный модуль.
На эфире мы подробно расскажем про онлайн курс и ответим на вопросы.
ИП БОГАЧЁВ ЕВГЕНИЙ МИХАЙЛОВИЧ
ИНН: 612103813910
ОГРНИП: 317774600393502