Новый
семинар евгения богачёва
Программирование тренировок в фитнесе: готовые рецепты
До начала семинара
Ещё есть свободные места!!!
Форма регистрации внизу страницы.
москва
12-13 сентября 2026 года
Место проведения
📍 Учебный комплекс на Большой Татарской 42
Адрес: 115184, г. Москва, ул. Большая Татарская, д. 42
Как пройти:
От м. Новокузнецкая:
Выйдите из метро, обогните павильон метро слева, пересеките трамвайные пути на Новокузнецкой улице и пройдите через небольшой сквер до улицы Большая Татарская. Поверните направо и идите прямо до дома №42, вход в стеклянные двери.
От м. Павелецкая:
Выйдите из метро на ул. Бахрушина, идите по улице прямо до пересечения с Большим Татарским пер., поверните направо и идите до ул. Большая Татарская (слева от вас будут 2 отеля - Mercure и Adagio). Перейдите по пешеходному переходу через дорогу и поверните налево на ул. Большая Татарская. Идите прямо до дома №42, вход в стеклянные двери.
От м. Третьяковская:
Выйдите из метро, поверните направо, идите прямо, на первом светофоре проходите прямо, далее перейдите через трамвайные пути, идите прямо по Климентовскому переулку, следуйте до улицы Большая Татарская, поверните направо, идите до дома №42, вход в стеклянные двери
Программа семинара
1-й день 10:00-18:00
1
1
Основные понятия в вопросах программирования тренировок в фитнесе
- Ценность тренировки: мгновенная и отставленная
- Цели и задачи тренировок людей с фитнес-целями
- Потребности людей, которые могут удовлетворять тренировки
- Универсальные тренировочные принципы
- Требования к форме и содержанию фитнес-тренировки
- Анализ потребностей людей с фитнес-целями
2
2
Тренировочные упражнения
- Упражнение как часть тренировочного стимула
- Классификации упражнений
- Выбор упражнений без предварительного скрининга
- Замены упражнений при дефиците инвентаря
- Подходы к вариативности упражнений
3
3
Формирование двигательных навыков
- Классификация фундаментальных двигательных навыков
- Важность двигательного обучения в фитнес-тренировке
- Как организовать двигательное обучение без ущерба остальным целям тренировки
- Обучающие прогрессии базовых упражнений
4
4
Построение оптимальной разминки
- Функции разминки (которые не решает 10 мин кардио на дорожке)
- Возможности разминки
- Способы повышения температуры мышц и гибкости
- Активация нервно-мышечной системы
- Скрининг опорно-двигательного аппарата, встроенный в разминку
- Специальная разминка
5
5
Развитие силы и гипертрофии
- Важность, факторы и методы развития миофибриллярной гипертрофии
- Важность, факторы и методы развития силовых качеств
- Последовательность упражений в тренировочном занятии
- Способы экономии тренировочного времени в силовом блоке
- Авторегуляция тренировочной нагрузки в соответствии с текущей готовностью клиента
6
6
Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств
- Роль скоростно-силовых качеств для качества жизни людей с фитнес-целями
- Интеграция скоростно-силовой работы в разминку и силовой блок
- Регрессии-прогрессии упражнений для развития скорости реакции
- Регрессии-прогрессии упражнений для развития скоростной силы
2-й день 10:00-18:00
7
7
Развитие гибкости
- Факторы, влияющие на гибкость суставов
- Методы повышения пассивной гибкости и активной подвижности
- Интеграция мобилизационных упражнений в разминку
- Интеграция мобилизационных воздействий в силовую часть тренировки
8
8
Развитие кардио-респираторной и локальной мышечной выносливости
- Роль и факторы кардио-респираторной работоспособности для качества и продолжительности жизни
- Комбинация работы на выносливость с гипертрофийной тренировкой
- Шаблоны простых интервальных тренировок
- Шаблоны смешанных интервально-круговых тренировок
9
9
Построение микроцикла
- Подходы к построению микроциклов в фитнесе
- Шаблоны микроцикла из 2 тренировок в неделю под разные сочетания целей и уровни подготовленности
- Шаблоны микроцикла из 3 тренировок в неделю под разные сочетания целей и уровни подготовленности
- Алгоритм подбора упражнений и нагрузки под конкретный шаблон
10
10
Прогрессия нагрузки в мезоцикле
- Подход к прогрессивной перегрузке в фитнесе с учетом пропусков тренировок и других факторов
- Варианты изменения нагрузки в течение нескольких недель
- Когда и как планировать разгрузочные недели
- Коррекция плана при пропусках
11
11
Макроструктура тренировок
- Долгосрочное управление характером нагрузки
- Реализация принципа от простого к сложному на основе критериев прогресса в развитии разных качеств
- Принципиальные этапы развития силовых качеств
- Принципиальные этапы развития выносливости
- Принципиальные этапы развития скоростно-силовых качеств
- Принципиальные этапы формирования двигательных навыков
12
12
Текущий и этапный контроль тренировочного процесса
- Текущий контроль готовности к нагрузке
- Этапный контроль основных метрик здоровья и физической подготовленности
- Как реализовать контроль и тесты без ущерба тренировочному процессу
Условия участия
Для регистрации на семинар в Москве 12-13 сентября 2026 года заполните форму и перейдите к оплате участия (на странице оплаты есть опция беспроцентной рассрочки от банка).
Стоимость участия:
| Семинар Евгения Богачёва "Программирование тренировок в фитнесе: готовые рецепты" | 20 000 рублей |
| Количество участников ограничено! |
Вопросы по регистрации на семинар и оплате можно задать:
Отзывы участников предыдущих семинаров
За 2 дня семинара получил больше практически применимой информации, чем порой за 2 месяца на некоторых обучениях.
Информация классная - её можно применять на практике и простая к понимаю. Лектор рассказывает всё очень интересно и не скучно, материал усваивается легко.
Очень круто, что есть рабочая тетрадь-конспект, по которой можно полученную на семинаре информацию повторить и закрепить. Ну и теперь применить на практике.
Большое спасибо Евгению за то,что он делает
Александр Лисенков (Краснодар)
Клуб "Баланс": фитнес тренер, онлайн тренер и нутрициолог
Если говорить вкратце — это были максимально насыщенные и продуктивные дни, без лишней «воды» и с огромным количеством прикладной информации.
Главный итог семинара — это появление четкой системы. Теперь есть ясное понимание того, как выстраивать тренировочный процесс грамотно, безопасно и с прогнозируемым результатом.
Смело рекомендую этот семинар!
Начинающим тренерам он даст мощную базу для старта, а опытным специалистам поможет освежить знания и структурировать свой подход к работе.
Огромное спасибо Евгению за качественный продукт!
Олег Рожнов (Ростов-на-Дону)
A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ: Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
- Четкая, логичная структура материала.
- Не менее четкое и понятное изложение, с примерами, кейсами «из жизни».
- Живая подача, с умеренным количеством юмора, не просто «хи-хи, ха-ха» и пошли дальше, но и не сухое проговаривание методички.
- Сама методичка очень классная, к ней легко будет возвращаться в будущем.
- Самое главное - полное соответствие заявленной теме. Получили готовые шаблоны программирования, которые при желании можно хоть сейчас брать и работать с ними.
Спасибо большое Евгению и его команде
Сергей Костылев (Санкт-Петербург)
Старший тренер кроссфит-клуба Red Tower
Семинар отличный!
Полезная информация, очень нужная и важная.
Тренировочный процесс выводит на новый уровень, все понятно, доступно и интересно!
Класс, новые мысли как на семинаре, так и после присутствуют и помогают.
Женя, большая тебе благодарность за такой вклад в профессию и в каждого участника!
Глеб Тюрин (Ростов-на-Дону)
Тренер
Семинар полностью оправдал мои ожидания!
Я спортивный тренер, и вынес для себя много интересного и нужного!
В первую очередь четкая систематизация тренировочного процесса в зависимости от целей и задач.
Евгению Михайловичу👍👍👍
Марк Шутой (Москва)
тренер по гиревому спорту
Отличное мероприятие и по форме и по содержанию.
2 дня на одном дыхании, вагон прикладных знаний (в формате «бери и делай»).
Спасибо Евгению и его команде помощников 👏🏼
Виктория Огурцова (Москва)
Кроссфит-тренер
Семинар:
по ИВН 8-9 )))
ПВР 1)))
Спасибо Евгению, отличная атмосфера, было супер!
Олег Коновалов (Москва)
Тренер по CrossFit, EXOS, Mobility
24-25.01.2026 побывала на семинаре Евгения Богачёва "Программирование тренировок в фитнесе: готовые рецепты" в Москве.
Спасибо большое за такой полноценный и всеобъемлющий тренинг. Это было максимально продуктивно.
Хочется отметить и саму организацию: место проведения очень удобное было выбрано, комфортный и современный учебный центр.
Евгению огромное спасибо за тот вклад в нашу профессию, который он делает, обучая тренеров и других специалистов, занимающихся физической подготовкой!
Ольга Гуськова (Москва)
врач-эндокринолог, специалист по фитнес-реабилитации
Очень доволен, что посетил данное мероприятие.
Куча полезной информации, без воды, четко и структурировано. Очень много полезного подчеркнул для себя.
Отдельная благодарность Евгению Богачёву за его профессионализм и умение донести информацию (разложить все по полочкам).
Также хочется отметить команду Евгения - организация на высшем уровне. Прям, побольше бы таких движух.
Андрей Кухоренко (Минск)
тренер фитнес-клуба XPRIME STUDIO
Спасибо Евгению Богачёву и всей команде за эту работу.
Это очень сильно! 100% подкрепил, освежил и дополнил свои знания в различных областях фитнеса.
Ну и конечно не мог уехать без подарка себе любимому... книга "Методы развития выносливости" дополнит мою книжную полку, в том числе как второе пособие от автора.
Алексей Безыкорнов (Нижний Новгород)
Фитнес-тренер, преподаватель УЦ СК "Режим". Ультрамарафонец
Выражаю благодарность за проведение семинара и отдельно хочу отметить его организацию, которая была на самом высоком уровне. Учтена каждая мелочь, что касается комфорта участников, продуманные раздаточные материалы и очень удобная локация.
Сам семинар и информация бесценны, а Евгений смог все структуризировать и объяснить порой сложные вещи, простым языком.
Несмотря на то, что я до этого обучалась на курсе «Программирование тренировок», увидев анонс этого офлайн интенсива, не раздумывая решила идти.
По итогу семинара: повторила/закрепила/узнала кучу нового.
Ми Линь Саранцева (Москва)
тренер
Спасибо Евгению за создание четкой и последовательной структуры семинара: без воды, с качественно продуманной рабочей тетрадью и готовыми решениями в программировании тренировок, на которые можно теперь опираться в работе.
Два дня были наполнены не только интересными лекциями, так же знакомствами и теплым общением с коллегами-тренерами и реабилитологами.
Команде Евгения отдельное спасибо за теплый приём и дружескую атмосферу.
Анна Фролова (Москва)
персональный тренер тренажерного зала
Я шел на семинар осознанно и с понятными ожиданиями.
Хотя он был формально про фитнес, но базовые универсальные принципы я сразу примерял к построению тренировочного процесса в кендо. За два дня освежил уже имеющиеся знания, и разложил по полочкам новые. И сделал это, надо сказать, с большим удовольствием: лекции были живые, сложные вещи Евгений объяснял простым языком, с юмором и понятными примерами. Но самое главное - четкая систематизация тренировочного процесса в зависимости от целей и задач — именно то, чего часто не хватает на практике.
Толкишевский Владислав Игоревич (Казань)
тренер, Президент Всероссийской федерации кендо
ИП Богачёв Евгений Михайлович
ОГРНИП 317774600393502
ИНН 612103813910
Лицензия № Л035-01298-77/02773138
© 2015-2026. evotraining.ru || Эволюция тренировки. Все права защищены