Программы тренировок (фитнес и спорт)

В зависимости ваших целей, загруженности, наличия оборудования мы подготовили несколько тренировочных программ, по которым можно идти самостоятельно или в сопровождении куратора.

8-НЕДЕЛЬ ОТРАБОТКИ СЛОЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ

Изучение одного из навыков с обратной связью от куратора:

  • ходьба на руках
  • выходы на турнике
  • выходы на кольцах
  • двойные прыжки
  • подъемы по канату

подготовка сотрудников силовых подразделений

Универсальная тренировочная программа для оптимальной боеспособности


Разработана под потребности сотрудников силовых подразделений:

  • развитие специальной работоспособности
  • повышение устойчивости к травмам
  • гибкое управление нагрузкой с учетом вашего графика
  • отдельный план тренировок для командировок

Программирование тренировок.
Базовый модуль

1,5 месяца обучения и практики для тренеров:

👉 Изучите и освоите системный подход к планированию тренировок для фитнес-клиентов
👉 Отработаете алгоритмы, позволяющие сохранять высокий стандарт качества программ и при этом экономить ваше время
👉 Получите пошаговое руководство для программирования под ваши кейсы, в персональном и полуперсональном формате

Здоровые стопы

Лайфхаки для здоровья стоп!

Бесплатный видео-курс из 3 тренировок, с помощью которого вы освоите базовую гимнастику для стоп.

Наш совместный проект с Татьяной Зайченко.

Плечо атлета

Онлайн курс для тренеров и атлетов из плавания, волейбола, тенниса, кроссфита, гимнастикаи, тяжёлой атлетики и других виды спорта: скрининг, организация процесса тренировки, тренировки при ограничениях и болях.
Разбираем вопросы годичного планирования тренировок и тренировок с болями.

Наш совместный проект с Георгием Темичевым.

здоровые колени

Практический курс по укреплению коленного сустава и профилактике травм.

Наш совместный проект с Татьяной Зайченко.

функциональная мобильность

Практический курс для спортивных врачей, врачей по ЛФК, персональных тренеров и атлетов, в котором мы тестируем и увеличиваем амплитуду движения суставов нижней половины тела.

кэмп в роза хутор, 6-19 сентября 2020

Сборы для всех желающих.

Программа будет содержать элементы из кроссфита, плавания, тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, OCR, скайраннинга.

В зависимости от навыков и уровня подготовки все участники будут разбиты на 3 группы: новички, любители и продвинутые.

Для каждого уровня на каждой тренировке мы предложить адекватную нагрузку, чтобы вы прогрессировали и не стояли на месте.

подкасты с евгением богачёвым

Подкаст для тренеров и атлетов о спортивной подготовке.

→ Стратегия подготовки

→ Тактика выступления на соревнованиях

→ Профилактика травм

→ Восстановление

→ Ментальная устойчивость

→ Реабилитация


Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

вебинары и записи эфиров по спортивной подготовке

Обучающие курсы в формате вебинаров по спортивной подготовке и организации тренировок. 

Здесь собраны анонсы предстоящих вебинаров и записи прошедших.

конференция для тренеров по силовой и кондиционной подготовке

Мы провели подобное мероприятие впервые, 450 регистрации, более 100 человек в прямом эфире!
Онлайн конфереция для тренеров по силовой и кондиционной подготовке прошла 28-29 апреля. Обсужденные темы и записи выступлений доступны по ссылке.

КНИГА "Периодизация подготовки универсальных атлетов"

В книге изложена концепция периодизации, которая применялась при подготовке 20 с лишним атлетов-победителей и призеров крупных общероссийских и европейских турниров.

КНИГА "ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР"

Простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.


Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.


Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы. 

Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.