В игровых видах, кроссфите и единоборствах, характеризующихся переменной, «рваной», ациклической структурой двигательных действий, очень сложно подобрать специфичные протоколы тренировки выносливости.

Чем разнообразнее требования спорта, тем труднее. 

Ведь нужно еще:

• учитывать принципы физиологии мышечной деятельности на уровне мышцы, мышечной группы, региона и всего организма
• понимать, как меняются требования к кислородтранспортной и кислородутилиризующей системам в переменной работе с задействованием всех регионов тела
• увязывать это с параметрами специфичной экономичности, влияющей на энергозапрос

А если наугад применять концепции из циклических видов спорта в ациклических видах с переменной интенсивностью и хаотичным чередованием работающих мышечных групп, это мало помогает.

...захлебываются в аэробной емкости

...спотыкаются о порог анаэробного обеспечения

...боятся закислить миокард или недозакислиться

...контролируют смешанную работу по ЧСС ПАНО в циклической активности

...на любой вопрос отвечают Табата, АМРАП, АФАП или ЕМОМ

...путают организацию круговой тренировки с приготовлением салата из всего, что нашел в холодильнике!

Продумывая программу курса, я обращался к своему опыту.

На позиции главного тренера клуба Кроссфит Гераклион передо мной стояла задача подготовки соревнующихся кроссфит атлетов.

Я прорабатывал вопрос выносливости, пытаясь понять, как тренировать соревнующихся кроссфитеров, развивая разные зоны мощности и включая разные движения.

Ведь спустя время просто вкидывать упражнения в случайный меткон переставало работать.

Параллельно я работал с клиентами клуба с фитнес целями. И мне нужно было разобраться, какую выносливость нужно развивать им и как "упаковать" это все в 60-минутные тренировки, получая только позитивные эффекты и минимизируя риски.

Сейчас я много работаю со спортсменами и тренерами спортсменов в разных видах спорта.

На моем курсе по программированию тренировок я помог более 450 тренерам в проработке составления тренировочных программ.

Вместе мы определяли, какие требуются адаптации в конкретном виде спорта, как подобрать специфичные тесты и протоколы, как индивидуализировать нагрузку.

Поэтому при проработке программы курса помимо собственного опыта я учел опыт и лучшие практики коллег, с которыми работал.

И в этом курсе поделюсь имеющимися наработками и идеями, чтобы тренировки выносливости стали вашей самой любимой задачей при работе с клиентами.

Всего мы изучим 7 модулей.

Модуль 1 - вводный

Открывается сразу после регистрации. Он позволит освежить понимание основ физиологии мышечной работоспособности.

Модули 2-7 - основные

Открываются каждую неделю с 11.08.2025 по понедельникам и содержат:

теоретический блок

Лекции, которые вы смотрите до онлайн-созвона по изучаемой теме

самостоятельная практика

Цель — понять, как ощущаются разные методы и протоколы, прежде чем вы дадите их клиенту.

Для каждого модуля мы пропишем несколько заданий в виде разных протоколов тестирования или тренировки выносливости.

Вы их выполните в свободном режиме (по желанию) в рамках своего тренировочного графика.

онлайн созвон

По субботам с 30 августа 14:00-16:00 мск мы созваниваемся через Zoom и обсуждаем на конкретных кейсах (единоборства, игровые виды, кроссфит, циклические виды и фитнес), как реализуются протоколы и методы, рассмотренные в лекции, и разбираем ваши вопросы.

Те, кто не сможет присутствовать на созвоне, могут заранее задать свои вопросы в чате. Мы разберем их в ходе созвона и выложим запись.

обсуждение вопросов в чате

Вопросы мы также обсуждаем в нашем чате в закрытой группе в Telegram. Тут можно получить супер полезные советы не только от меня, но и от коллег.

• конспект (рабочая тетрадь) с основными таблицами по методам
• калькулятор для расчета интервальной работы

После завершения курса все участники получат свидетельство о дополнительном образовании установленного образца