Зачем тренироваться во время, когда и так высокий уровень стресса от всего происходящего?

Недавно получил от одного из читателей вопрос, актуальный сейчас для многих.

Зачем тренироваться во время, когда и так высокий уровень стресса от всего происходящего? 

Ведь организм и так испытывает повышенную нагрузку, и дополнительная физическая нагрузка ни к чему хорошему не приведет?

Вопрос насущный. Для ответа на него надо определиться с понятием «стресс». Это буквально означает «напряжение, нагрузка». Понятие описывает, по сути, совокупность физиологических реакций, призванных адаптировать организм к вызывающему напряжение воздействию.

Конкретная физическая нагрузка создает «стресс» для конкретных систем организма, органов и тканей. Ударная нагрузка приводит к повышению минеральной плотности костей. Нагрузка на соединительные ткани – повышает их прочность. Механическое напряжение в мышцах вызывает увеличение мышечной массы. Ну и так далее.

Естественно, если нагрузки на конкретную систему, орган, ткань слишком много (стресс избыточен), то случится не адаптация, а перетрен, перегруз, травмы чрезмерного использования. Для дозировки нагрузки (стресса) и требуется планировать тренировки.

Важно понимать, что физический стресс не тождественен психологическому. Физический стресс вызван объективными факторами, воздействием внешних сил, действием физических законов.

Психологический стресс плотно завязан на восприятие человека. Кто-то боится мышей, или открытого пространства, или разговаривать по телефону, или рефлексировать, или планировать финансы, или открытого/замкнутого/неприбранного/слишком стерильного пространства. 

Люди испытывают психологический стресс по самым разным поводам, все время. С одними видами стресса человек справляется, адаптируется и становится устойчивее. С другими – справиться не может, и мы говорим о фобиях, неврозах и прочих психологических деадаптациях.

К нашему счастью, психологический стресс не суммируется с физическим. Кости и мышцы нельзя перегрузить диванными переживаниями. 

Парадоксальным образом, физический стресс позволяет справляться с психологическим. На уровне и гормонов, и психологии. 

Осознание, что делаешь что-то полезное для себя, делаешь это несмотря на …, контролируешь хоть что-то в условиях хаоса – обычно помогает справляться с жизненными трудностями.

В то же время, мнение, что «сейчас не время тренироваться, вон что творится в мире» - мыслительная ловушка. 

Во-первых, одно не связано с другим. 

Во-вторых, трудности лучше встречать в хорошей физической форме, чем в плохой. 

В-третьих, в отсутствии физического стресса организм ослабнет, даже если (точнее, тем более что) психологический стресс высокий. Ну и дальше это нисходящий путь деадаптации, и физической, и психологической.

Тренировки точно помогают при любых трудностях. Выберите тот вид нагрузки, который не вызывает психологических страданий, подбирайте интенсивность и объем работы по самочувствию и используйте гибкий подход к планированию – и все обязательно получится!