Про дичь, которую неприемлемо делать в зале

Поговорим об упражнениях, которые неприемлемо делать в зале. То есть о дичи.

Иногда мы становимся свидетелями дичи и размышляем, то ли снять на видео, то ли позвать дежурного тренера. 

А иногда и сами ловим на себе недоуменные взгляды и начинаем сомневаться, а не дичь ли творим. 

Что приемлемо и неприемлемо в зале?

Ответ зависит, прежде всего, от специализации зала и внутренней культуры.

В некоторых фитнес-клубах нельзя шуметь: штангу поднимать строго на помосте и опускать нежно и бесшумно. Сброс штанги даже в становой тяге вызывает возмущение.

Если в обычной качалке начать делать что-то, не попадающее под категории «базовое/изолированное», тебя вряд ли поймут.

Сложная координация, проприоцепция, скоростная сила, сочетание разных плоскостей движения, «эти ваши кроссфиты» - все это вызовет лишь высокомерное пренебрежение.

Если придешь делать становую тягу в какую-нибудь студию 3-d или functional patterns, рискуешь угодить на «ПравИло», до выяснения обстоятельств.

В кроссфит-залах когда-то было западло делать изолированные движения. Потом кроссфитеры придумали, как упаковать бодибилдинг в обертку функциональности, и стало норм.

Какой бы она ни была, культуру зала надо уважать: в чужой монастырь со своим самоваром не ходят. 

Если культура зала очень специфичная и кардинально не совпадает с предпочтениями индивида – скорее всего, проще найти себе другой зал.

А если зал мультикультурный и пережил разное, от подтягиваний баттерфляем на кроссовере, до прыжков на стопку степ-платформ и эго-лифтинг в 1/10 амплитуды?

Тогда надо понимать, что сколько-то внимания ты обязательно привлечешь. Просто потому, что в перерывах между подходами/интервалами люди пялятся по сторонам и друг на друга.

Помогут простые правила:

- Соблюдать технику безопасности.
- Выбирать упражнение под специфичную задачу.
- Штангу поднимать на помостах и в рамах, тренажеры использовать по инструкции, все нестандартное, быстрое и сложнокоординационное – в функциональную зону.
- Пробовать любые новые движения под контролем квалифицированного тренера.
- Овладеть классическими упражнениями прежде, чем придумывать свои, «новые».
- На недоуменный взгляд со стороны отвечать уверенным взглядом с ноткой превосходства.
- Если увидели себя в нарезке fail compilation на ютубе – перепроверить первые 5 пунктов.