Тренировки тренера и атлета по беговым дисциплинам по программе adventure
Отзыв о тренировках с нами от Евгения Абдурахманова, тренера и атлета по беговым дисциплинам.
С Женей Абдурахмановым мы знакомы давно, вместе работали в одном клубе. Также он был атлетом команды по кроссфиту, которую я тренировал.
Сейчас Женя тренирует атлетов-любителей для участия в беговых стартах 10-160 км в своем проекте @running_athletics.
В проекте он реализует комплексный подход – не чисто бег, а еще силовые тренировки, советы по питанию, подводку к забегам.
Сам Евгений фанат ультрамарафонов: бегал 201 км Elton Ultra, Valhalla Race 160 км, участвовал в забегах Swim Run. Даже во время карантина 2020, когда старты отменили, он бегал дистанцию 201 км Elton Ultra по своему району!
В этом сезоне цель – в сентябре пробежать Московский Марафон из 3 часов.
Чтобы выйти на желаемое время, потребуется более скоростная подготовка. А с учетом того, что Женя хочет поддерживать силовые и мышечную массу, ему нужен план, который это учтет.
👉 По каким программам Женя тренировался:
«Прошлой весной пошел по кроссфит программе evo_rx, потому что программа была оптимальной в плане восстановления и нагрузок. У меня была возможность 3 раза в неделю ездить в зал, а еще 3 тренировки работоспособности я делал у дома.
Программа позволила подготовиться и войти в 10ку на Кубке Гераклиона по мастерам и на Кубке ГТО, а также с удовольствием выступить на паре любительских командных турниров.
С осени режим не позволял выезжать в кроссфит зал, а рядом с домом не было доступа к кф оборудованию.
Форму терять не хотелось, поэтому я перешел на evo_adventure, чтобы сохранить силовые показатели и при желании вернуться на rx. Осень, зиму и весну шел по adventure.»
👉 Женя опытный тренер, который сам умеет составлять программы, но для своих тренировок выбрал наши планы. Почему?
1) Не тратить время на составление плана, а использовать его на работу, восстановление и другие свои дела
2) Избежать искажений в отношении собственного тренинга, когда можно что-то не учесть
3) Не сомневался в качестве программы, т.к. знал экспертность нашей команды
4) А еще ему как тренеру любопытно было посмотреть логику составления коротких интервалов для работы на выносливость
👉 «Что для меня работает в программе adventure:
• Использую тренировки дополнительной работоспособности в бассейне, т.к. мне нравится плавание, и это помогает готовиться к забегам swim run. Тут очень удобный план с учетом других нагрузок
• Основные тренировки помогают сохранять силовые показатели; где-то даже они улучшились
• Много полезной укрепляющей подсобки, которую сам бы себе не прописал
• Улучшилась координация опять же, из-за различных вставок плиометрики и перемещений, я бы вряд ли сам об этом вспомнил и внедрил в свои тренировки. И в других программах такого особо не встречал.
• Программа хорошо сочетается с нагрузками, которые я сам себе даю (бег, вел и прочее)
Все вместе это делает программу очень качественным ОФП планом.»
---
Подробное описание всех программ программ и демо-неделя – в боте.
авторизуйтесь