Татьяна Зайченко

В прошлом врач с 12-летним опытом в хирургии и онкологии. Создатель концепции Age Free, которую применяет в своих групповых и персональных занятиях по функциональному тренингу и ОФП.

Специалист в области кинезиотейпирования (Rocktape FMT1, FMT2, Performance).


"Наши стопы - наша опора, наш фундамент. Когда фундамент ненадежный, непременно покосится и вся постройка. 

Поэтому плоскостопие с его заваливанием стопы внутрь, деформацией мелких суставов и неправильным распределением опоры неизбежно отражается на всей постуре и может приводить к различным перекосам и дисбалансу и вызывать всевозможные нарушения - начиная с кривой осанки и заканчивая головными болями. 


Я, честно говоря, всегда считала, что у меня все окончательно и бесповоротно запущено и ничего уже не исправить, поэтому решила смириться и просто научиться жить со своими плоскими стопами. 

Но когда стали беспокоить проблемы в плечевом поясе, я побывала у кинезиолога, который связал их именно с неправильной постановкой стоп. 


Моя ситуация была запущенная, но я смогла значительно улучшить состояние своих стоп при помощи ежедневной гимнастики.


Результаты моих собственных тренировок можно посмотреть ниже, а также в моем инстаграме expantus.

Евгений Богачёв

Специалист по физической подготовке, опыт работы в спортивной индустрии более 7 лет. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.


  • Тренер-преподаватель по ФКиС
  • EXOS Performance Specialist
  • сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке ISSA
  • CrossFit Level 2 Trainer
  • Functional Movement Screen Expert
  • Precision Nutrition Level 1 Specialist


"Тренировками стопы я занялся несколько лет назад по запросу своей любимой жены, имеющей прекрасные, но плоские ступни. И поскольку я искал любую возможность улучшить спортивные результаты своих подопечных, то постепенно начал включать работу со стопами в тренировки всех своих атлетов. 


С точки зрения спортивных результатов тренированные стопы позволяют улучшить амплитуду движения многих суставов, дают лучшую жесткую опору и позволяют эффективнее прикладывать силу к внешним объектам.

Атлеты, которым я составлял специальную гимнастику для стоп, отмечали, что переставало сводить мышцы стоп на при выполнении циклических упражнений, таких как бег, берпи, двойные прыжки"