плечо атлета
практический курс ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ, ВРАЧЕЙ ПО ЛФК, ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ И АТЛЕТОВ
Анализируем, корректируем и укрепляем плечевой сустав
Почему так много людей травмируют плечи?
Плечевой сустав дает нам огромную свободу движений рукой. Но высокая подвижность дается ценой сложного строения и низкой стабильности. Неудивительно, что дискомфорт и боль в плечах встречаются не только у спортсменов, но и среди не тренирующихся людей.
И кажется, что с распространением кроссфита и функционального тренинга эти проблемы только усугубились. После рутины тренажерного зала интенсивные разнообразные тренировки стали свежим глотком воздуха для очень многих людей. На замену изолированным упражнениям пришли многосуставные функциональные движения, используемые в реальной жизни.
Но, как выяснилось, опорно-двигательный аппарат современного человека не был готов к сложным движениям. Тренерам же не хватало понимания функциональной анатомии движений. Травмы плечевого сустава достигли уровня эпидемии, а кроссфит стали называть «травмфитом».
Реальная проблема не в типе тренинга и не в движениях ↓
А в упрощенном взгляде на тренировки. В недостатке знаний, как устроено плечо. В непонимании сложных механизмов, кроющихся за простыми движениями вроде подъема руки над головой. В отсутствии дополнительной работы над качеством движений плечевого пояса.
Мы тренируем атлетов элитного уровня, без каких-либо проблем с плечами. В то же время, мы встречаем пациентов, которые травмировали плечо, когда причесывались или ставили сумку на багажную полку в самолете.
Мы понимаем, что всех травм не избежать. Но подавляющее большинство проблем с плечами можно предупредить, если подходить к их тренировке системно.
Вот почему мы объединили усилия, чтобы создать курс, охватывающий все аспекты тренировки плечевого пояса.
Системный подход
В курсе собран практический опыт работы с плечом от двух специалистов: тренера по физподготовке и спортивного врача.
Сразу применяете знания в работе
Вы получаете работающие алгоритмы скрининга, коррекции, укрепления плеча, которые сможете сразу перенести в свою практику.
Изучайте где удобно
Изучайте уроки в любое время на удобном вам устройстве. Задавайте вопросы - преподаватели ответят в онлайн режиме.
Содержание курса
1. КАК УСТРОЕНО ПЛЕЧО
- Анатомия плече-лопаточного комплекса
2. КАК ПОВЫСИТЬ ЗАПАС ПРОЧНОСТИ ПЛЕЧА
- Структурный баланс мышц плечевого пояса
- Принципы планирования тренировки плечевого пояса
- Макро- и мезоструктура планирования тренировки
- Построение микроцикла и тренировочного занятия
3. КАК ПРОТЕСТИРОВАТЬ И УЛУЧШИТЬ МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ПЛЕЧА
- Алгоритм модификации разминки
- Общая разминка плеча
- Подъем рук над головой: скрининг и коррекция
- Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция
- Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция
- Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция
4. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧА
- Классификация и выбор тренировочных средств
- Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса
- Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава
- Подсобные упражнения для вращательной манжеты
5. КАК ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ
- Патологии плеча
- Тренировки при болях
Безопасность и эффективность тренировок зависят не конкретного вида спорта или направления фитнеса. Проблемы с плечом проистекают от незнания строения и функций плеча, неспособности протестировать плечевой сустав и подобрать правильную нагрузку.
Мы создали курс, который охватывает все аспекты грамотного подхода к тренировке плечевого пояса и верхних конечностей. Этот курс содержит опыт клинической практики по реабилитации плеча и тренерской работы по повышению его запаса прочности.
Мне в целом все очень понравилось, вся информация структурированная, подробная. Особенно ценным для меня оказалась информация в разделе, скрининг и коррекции. Приобретал с целью использования в своих тренировках и для клиентов которые у меня тренируются. Буду использовать при программировании тренировок.
Руслан Шуликов
г. Томск
Задать вопрос можно авторам
Специалист по физической подготовке.
Подготовил более 10 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters. Участвовал в функциональной подготовке атлетов олимпийского уровня в тяжелой атлетике, синхронном плавании и сноуборде
- Тренер-преподаватель по ФКиС
- EXOS Performance Specialist
- сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA
- CrossFit Level 2 Trainer
- Functional Movement Screen Expert
- Precision Nutrition Level 1 Specialist
- Спикер спортивных форумов и конференций
- Автор спортивного блога evotraining.ru
Специализация — реабилитация ортопедических пациентов, диагностика и терапия болевых синдромов, реабилитация неврологических пациентов.
Имеет ряд международных сертификатов:
- Сертифицированный Бобат терапевт (NDT)
- Сертифицированный ПНФ терапевт (PNFT)
- Сертифицированный практик Маллиган (CMP)
- Ассистент преподователя концепции Маллиган
- Нейродинамика (школа Майкла Шаклока)
- Курсы по концепции Мейтланд.
Российские сертификаты:
- Врач травматолог-ортопед
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
- Врач мануальный терапевт
Автор блога kinesiopro.ru