В соревновании же это определяет, сколько сил остается у атлета к концу состязания. Насколько бы хорошо ты ни был подготовлен, если восстановление не продумано, к финалу соревновнования ты можешь подойти «пустым» и физически, и эмоционально.

На вебинаре мы обсудим различные средства восстановления, от народных рецептов до высокотехнологичных способов. Рассмотрим действие этих средств с позиции спортивной науки и эмпирического опыта. Поработаем над схемой практического применения изученной информации на примере онлайн этапа Open. 

Командные соревнования по функциональному многоборью возникли как придаток к индивидуальному формату. Однако сейчас командный дивизион уже вполне самодостаточный и не менее зрелищный. От профессионального до начального уровня, командные турниры проводятся едва ли не чаще, чем среди индивидуальных атлетов.

Тренировка команды – достаточно специфичный процесс. Целеполагание, динамика, психология, коммуникация, программирование и организация тренировочного процесса в команде сильно отличаются.

На вебинаре «Особенности подготовки команды в функциональном многоборье» я поделюсь опытом более чем 4 лет работы со спортивной командой Geraklion. Мы прошли уже довольно долгий путь, полный проб и ошибок, успехов и неудач. Путь от группы атлетов, скрепленной контактами, до команды, которой контракты не нужны. Путь крайне интересный и поучительный во всех отношениях.

Содержание вебинара:

- особенности командного формата соревнований среди профессионалов;

- изменения в сезоне Open 2018 и их возможные следствия;

- особенности любительских командных соревнований;

- возможные трудности при построении команды и способы их избежать;

- учет различных аспектов подготовки в программировании для атлетов команды;

- общий план и индивидуализация плана подготовки для атлетов команды разного уровня;

- примеры ошибок в организации тренировочного процесса, которых можно не делать.

Вебинар будет полезен атлетам, соревнующимся в командном формате на любом уровне, а также тренерам команд по функциональному многоборью. 

Работа с женщинами в спорте – процесс очень особенный. 

И часто - крайне противоречивый. Причин противоречий несколько. 

Это размытость границ между соревновательной и физкультурно-оздоровительной сторонами функционального многоборья. 

Это недостаточное понимание особенностей функционирования женского организма при различных физических нагрузках. 

Стремление уравнять требования к атлетам-мужчинам и атлетам-женщинам только лишь во имя равенства, а не здравого смысла. 

Мифы, сплетни, байки о том, что хорошо и плохо для женщины. 

Работать с женщинами-атлетами непросто. Но крайне увлекательно! 

О том, как избежать ошибок и сделать совместную работу приятной и эффективной, мы поговорим на вебинаре 16 ноября. 

В программе вебинара: 

- особенности строения опорно-двигательного аппарата;  

- факторы риска при занятиях функциональным многоборьем;  

- особенности развития силовых качеств;  

- гипертрофия: как развивать, как избежать (и в каких случаях);  

- учет фаз менструального цикла в тренировочном процессе;  

- психологические особенности тренировочного процесса;  

- различия в нервно-мышечной эффективности;  

- программирование тренировочного процесса для женщин в функциональном многоборье.

Вебинар будет полезен тренерам, работающим с женщинами в фитнесе и спорте. Кроме того, вебинар будет интересен женщинам, ведущим активный образ жизни или занимающимся спортом и желающим узнать больше о том, как повысить эффективность тренировок и избежать неблагоприятных последствий и травм.

А еще режим энергообеспечения, нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, предельный объем мышечных сокращений. И это не все. Врабатывание до нагрузки, время восстановления после, варьирование интенсивности в микроцикле и десятки других факторов и переменных являются производными от интенсивности.

Как ее контролировать? Нужно ли всегда работать на пределе? Доходить до максимума в каждой тренировке? Как управлять интенсивностью?

Краткое содержание вебинара:

- Понятие интенсивности

- Абсолютная и относительная интенсивность

- Зачем и как варьировать интенсивность

- Что скрывается под понятием «выносливость» и как это связано с интенсивностью

- Аппаратные и педагогические средства контроля интенсивности, плюсы и минусы

- Что действительно важно, а без чего можно обойтись

- Как интерпретировать и использовать получаемые данные на практике

Участники вебинара после его завершения смогут пересмотреть запись в личном кабинете в удобное для них время. 

Вебинар «Периодизация подготовки универсальных атлетов» посвящен основам управления тренировочным процессом в функциональном многоборье.

Содержание вебинара:

-Суть периодизации тренировочного процесса. Миф о постоянной максимальной подготовленности

-Понятийный аппарат

-Виды периодизации, или разные способы говорить об одном и том же

-Форматы годичной подготовки при разных соревновательных графиках

-Алгоритм построения программы долгосрочной подготовки универсальных атлетов

Вебинар будет полезен соревнующимся атлетам и их тренерам, желающим получить более широкое представление о принципах долгосрочного планирования тренировочного процесса, необходимого для сохранения здоровья, прогресса в результатах и успешной соревновательной деятельности.

Дыхание является для нас чем-то самим собой разумеющимся. Чем-то, что происходит автоматически, и о чем нет необходимости думать. Взрослый человек делает за сутки около 23000 циклов дыхания, за год - около 9 миллионов! Судя по цифрам, каждый из нас - мастер дыхания, не так ли? Но не все так просто, особенно при интенсивной физической нагрузке. 

Вот несколько фактов, которые показывают, что дыхание, как минимум, заслуживает отдельного внимания:

• в покое частота дыхания составляет 15-20 циклов, при интенсивной работе - до 50-60 циклов;
• на одышку приходится до 50% всех случаев "отказа" при интенсивной физической работе;
• дыхание - это, фактически, двигательное действие, которое выполняется при участии разных мышц и может характеризоваться разной степенью эффективности;
• интенсивность работы дыхания может приводить к значительному перераспределению кровотока от целевых "рабочих" мышц к дыхательным.

На вебинаре "Дыхание и спортивные результаты" будут в подробностях рассмотрены следующие темы:

• механика двигательного акта;
• механизмы регуляции дыхания;
• произвольный контроль за дыханием, его ограничения;
• работа дыхания;
• главные и второстепенные инспираторные и экспираторные мышцы;
• особенности дыхания при интенсивной физической нагрузке различного рода (без отягощения, с отягощением на плечах, над головой, в висе и т.д.);
• практические рекомендации и способы повышения эффективности дыхания. 

Просто быть способным выполнить движение - совершенно недостаточно для успешной соревновательной деятельности. Необходимо уметь выполнить любое движение эффективно - а это значит, быстро и экономично. В чем заключается экономичность, как повышать эффективность техники упражнений - эти вопросы рассмотрены на вебинаре "Техническая подготовка кроссфитера и эффективность движений".

Содержание вебинара: 

- Специфика соревнований по функциональному многоборью

- Естественные и физиологические аспекты экономичности движений

- Экономичность движений как конкурентное преимущество в соревновательном процессе

- Способы повышения эффективности движений

- Пути практического применения предложенной информации

Содержание вебинара: 

-можем ли мы полностью избежать травмы.

В рамках данного вебинара будут рассмотрены основные аспекты безопасного и эффективного выполнения движения.

В программе вебинара: 

-Биомеханика гимнастического маха. 

-Задействованные в гимнастическом махе суставы. Амплитуда движений в суставах, необходимая для эффективного маха.

-Ответственные за выполнение маха мышцы. Функции и режимы работы мышц в различных фазах маха.

-Почему киппинг может быть опасен: критические моменты, связанные с гипомобильностью и недостатком стабильности. 

-Анатомические ориентиры при оценке безопасности и эффективности гимнастического маха. 

Приседание - самое популярное и одно из самых эффективных упражнений глобального воздействия для развития силовых качеств. Это естественное движение, которое каждый из нас учится выполнять еще до того, как мы сделаем первый шаг - именно из нижней точки приседа многие дети впервые встают во весь рост.

Тем не менее, глубокое понимание механики движения и задействованных в движении структур скелетно-мышечной системы необходимо для понимания и выбора возможных вариаций в технике выполнения и является залогом безопасности и эффективности тренировок. 

Максимально глубокий анализ функциональной анатомии приседания:

-биомеханика приседания;
-задействованные в приседании суставы и амплитуда движений;
-ответственные за приседание мышцы, функции и режимы работы мышц в различных фазах приседания;
-почему приседания могут быть опасны: критические моменты, связанные с гипомобильностью и недостатком стабильности;
-анатомические ориентиры при оценке безопасности и эффективности приседания

-исходное положение, вариации техник, активность мышц, ошибки и их причины.