Пока не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов.

Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год?

В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из внимания "ТО" нашей обслуживающей системы - опорно-двигательного аппарата.

А при этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА.

Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается, и у тех, кто тренируется по хардкору.

Чтобы колени были здоровыми, выдерживали нагрузку и не доставляли вам беспокойств, важно разбираться в причинах возможных проблем и предотвращать их специальными тренировками.

Об этом мы говорим в нашем курсе по профилактике травм колена.

Статистика говорит нам, что в группе риска по травмам колена:

• спортсмены игровых видов спорта (контактные травмы) и работающие с большими весами на предельной интенсивности (кроссфит, тяжёлая атлетика)
• женщины (из-за антропометрически широкого таза, из-за ношения каблуков и предрасположенности к вальгусу колен)
• все, кто ведет сидячий образ жизни или проводит много времени за рулем
• люди с плоскостопием




Если вы отнесли себя к одной из категорий, то информация курса точно пригодится вам в повседневной жизни.




Важно




Этот курс для тех, кто занимается фитнесом осознанно и инвестирует в здоровье "вдолгую". Чтобы на полученные "дивиденды" жить качественно и активно.





Мы занимаемся профилактикой, а не реабилитацией после травмы, т.е. снижением риска травм. Мы не занимаемся лечением и самолечением. Мы учимся правильно организовывать тренировки и свою жизнь, чтобы не травмироваться. Поэтому участие в курсе для людей с ограничениями ОДА и травмами рекомендовано согласовать с врачом.




Если у вас уже есть ограничения по тренировкам или вы восстанавливаетесь после травмы, обязательно уточните с лечащим врачом, можно ли пользоваться материалами курса.

Можно написать автору курса - Татьяне Зайченко и посоветоваться, подойдет ли вам этот курс.

В курсе собрано все самое необходимое.

информативный и лаконичный теоретический блок

• базовая анатомия колена
• как происходят травмы сустава
• что способствует травмам
• основные факторы риска
• есть ли связь с артрозом
• необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава
• пассивная и активная стабилизация
• взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом
• взаимосвязь с активным сводом стопы
• принципы построения тренировки для укрепления коленей

расширенное практическое пособие по всей структуре тренировки

• подробный разбор упражнений, начиная с МФР, мобилизации и активации и заканчивая унилатеральными упражнениями с прогрессией нагрузки, подсобной работой и растяжкой (как оно должно быть в идеале)
• примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки

Если вы не тренируетесь, курс поможет вам разобраться с принципами укрепления коленей и взять на вооружение примеры готовых тренировочных комплексов.

Тренировки можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств.

Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.