КроссФит как спорт рос на наших глазах. Мы наблюдали, как он из междусобойчика образца 2007 года превратился в монстра с 300+ тыс. участников на этапе Open. И мы не только наблюдали, но и старались догнать.
Когда в 2011 году CrossFit Games заключили партнерство с Reebok, транслировались по ESPN, имели большой призовой фонд, в России только начиналась эпоха междусобойчиков.
В 2012 году атлеты Games уже демонстрировали очень хороший уровень навыков и подготовленности. В этом же году в России прошел первый крупный турнир Reebok CrossFit Fitness Championship. Наши атлеты демонстрировали уровень подготовки, сравнимый с уровнем зарубежных топов образца 2007-2008 годов.
Отставание было очень явным. Когда в 2013 году в Гераклионе была создана спортивная команда и я был назначен ее тренером, я всеми силами пытался понять, чем лучше зарубежные атлеты и как надо тренироваться, чтобы их догнать.
Мы шли по пути проб и ошибок. Копались в физиологии, осваивали тонкости программирования, соревновались и анализировали результаты. Мы учились и на том, что работало, и на ошибках.
Я отчаянно старался собрать воедино картину спортивного мастерства в КроссФите и создать систему подготовки, дающую стабильные результаты.
И у нас были результаты. 18 атлетов, тренирующихся под моим непосредственным руководством, становились призерами общероссийских или европейских соревнований в личном и командном зачетах.
Но победы, призы и подиумы никогда не были главным результатом. По крайней мере, я так никогда не считал.
Мне нравилась идея, что мы создаем методологию подготовки по-настоящему универсальных атлетов. Конечно, мое понимание универсального атлета изменялось, росло и углублялось.
На текущий момент я выделил для себя 3 ключевых качества, присущих универсальному атлету. Я раскрыл их значения, используя цитаты писателей.
1 - АНТИХРУПКОСТЬ
"Мое определение неудачника таково: совершив ошибку, неудачник не анализирует ситуацию, не извлекает выгоду из своей оплошности, приходит в замешательство и замыкается в себе – вместо того, чтобы радоваться, что он узнал нечто новое; он пытается объяснить, почему ошибся, вместо того, чтобы двигаться дальше. Такие типы часто считают себя жертвами заговора, плохого начальства или скверной погоды."
Первый шаг к антихрупкости заключается в уменьшении потерь, а не в увеличении приобретений; проще говоря, вы становитесь менее уязвимыми в отношении негативных событий ("черных лебедей") и позволяете работать естественной антихрупкости.
2 - УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ
"Любой человек должен уметь менять пеленки, планировать вторжения, резать свиней, конструировать здания, управлять кораблями, писать сонеты, вести бухгалтерию, возводить стены, вправлять кости, облегчать смерть, исполнять приказы, отдавать приказы, сотрудничать, действовать самостоятельно, решать уравнения, анализировать новые проблемы, вносить удобрения, программировать компьютеры, вкусно готовить, хорошо сражаться, достойно умирать. Специализация — удел насекомых."
Наша специализация – в отказе от специализации. Это был один из ранних лозунгов КроссФита. Надо сказать, прекрасный по своему посылу лозунг. Человек по природе своей универсален. Это обусловило то, что человек стал доминирующим видом на Земле, не являясь ни самым быстрым, ни самым сильным, ни самым плодовитым среди других животных.
Но как и со многими прекрасными лозунгами, на практике все оказалось немного по-другому. Принцип специфичности гласит, что ты адаптируешься именно к тем стрессорам, которые на тебя воздействуют. И то, что ты не тренируешь, не развивается. А человек склонен делать больше то, что получается хорошо, и избегать дискомфорта и неловкости.
Вот и получается, что вариативность тренировок ограничена. Максимум – варьируются движения, да и то в рамках «любимых». А вот внешние условия тренировок, экипировка и прочее часто остаются неизменными, создавая определенный тренировочный комфорт.
Все бы ничего, но таким образом развивается способность проявить свою неспециализированность в строго специальных условиях. И вот на соревнованиях из разных углов уже слышится «включите музыку», «где магнезия», «я не могу делать тягу без пояса», «мне нужны более жесткие штангетки», «а почему под турником нет тумбы», «не считайте мне повторения вслух», «а почему вы не объявляете задания». Ну и так далее.
Иногда соревнуются люди настолько «не в своей тарелке», что хочется их пожалеть. Только это не про кроссфит. Вообще, если ты выбираешь этот спорт, лучше забыть про зону комфорта. Ее придется отпустить, как мамину юбку. Иначе на каждом шаге будут поджидать боль, непонимание и разочарование.
Поэтому специально для претендентов в универсальные атлеты перефразирую цитату Роберта Хайнлайна:
"Каждый универсальный атлет должен уметь работать с привычным и новым оборудованием, под любимую и нелюбимую музыку, в удобной экипировке или без нее, под крики толпы и в тишине, с магнезией и без нее; уметь зарегистрироваться на соревнование, прочитать регламент и понять правила соревнований, снять отборочный комплекс на видео и выложить в интернет без нарушения авторских прав, вовремя указать результаты; выполнять движения строго или с киппингом, циклически и ациклически, на свежак и утомлении, владеть вариациями техники, работать на пустой и полный желудок, бодрым и сонным, управлять уровнем возбуждения, размяться, замяться, оценить нагрузку, считать повторения, помнить порядок упражнений, наметить цели на тренировку, запомнить и оценить результаты."
Это в дополнение к тому, о чем писал Хайнлайн. Нашли в списке что-то, что вызывает тревогу, недоумение или отторжение? – Это ваша следующая точка роста. Сделайте комфортной зону дискомфорта.
3 - БЕЗУПРЕЧНОСТЬ
Воин не может быть ни беспомощным, ни испуганным, - сказал он, - ни при каких обстоятельствах. У воина есть время только для безупречности. Все остальное истощает его силу. Безупречность восполняет ее.
- Мы возвращаемся к моему старому вопросу, дон Хуан. - Что такое "безупречность"?
- Да, мы вернулись к твоему старому вопросу, а значит - и к моему старому ответу. Безупречность - это делать лучшее, что можешь во всем, во что ты вовлечен.
Именно эти качества атлета стали краеугольными ценностями проекта «Наука побеждать» и легли в основу пирамиды атлетического развития.
Название проекта «Наука побеждать» вдохновлено одноименным трудом А.В. Суворова. Один из величайших полководцев всех времен, А.В. Суворов выиграл все битвы, в которых принимал участие. Он написал книгу «Наука побеждать».
Тот, кто думает, что она про то, как вести сражения, ошибается. Она в первую очередь о том, как подготовить армию, способную вести сражения. Она про мельчайшие детали службы, тренировок и подготовки в мирное время. Она про все то, что упускается из виду, считается ненужным и излишним и потому приводит к поражениям.
И поймите правильно. «Битвы» в спорте, к которым мы будем готовиться, происходят не только на соревновательной площадке.
Да, реализовать на 100% свою подготовленность на соревновании – это битва.
- Но и встать с утра по первому будильнику – это тоже битва.
- Как и разминаться и заминаться на каждой тренировке.
- Как и быть собранным и внимательным на тренировке.
- Как и не упасть на пол после окончания комплекса.
- Как и не ныть, не жаловаться, не сплетничать.
- Как и нести ответственность за свою жизнь.
- Как и многое-многое другое.
То, что атлет показывает на соревновании, является результатом планирования, подготовки, практики и побед в этих маленьких, на первый взгляд, несущественных сражениях.
И место в таблице лидеров имеет значение, но не настолько высокое, как может показаться. Поверьте, это не голословное заявление. На момент начала 2019 года 18 атлетов, которых я тренировал, стали призерами общероссийских или европейских турниров.
Иногда ты стоишь на подиуме, но не чувствуешь радости.
Иногда ты финишируешь где-то в середине эшелона, но испытываешь глубокое удовлетворение от проделанной работы.
Истинная победа происходит не над соперниками, а над собой, своими слабыми сторонами. Мы учим этому в проекте «Наука побеждать».
Моя мечта – помочь как можно большему количеству людей реализовать свой истинный потенциал. Я уверен, что вы можете больше, чем вам кажется!
Вы можете быть более универсальными.
Вы можете не только не падать жертвами трудностей и стойко переносить форс-мажоры, но и использовать их для роста.
Вы можете быть безупречнее, выигрывать маленькие и большие битвы, жить жизнью, в которой не о чем жалеть!
авторизуйтесь