• Главная
  • Блог
  • Личный кабинет
Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

"Делаю все, что могу" - магическая мантра или поиск оправданий

ментальная подготовка мотивация спортивная подготовка

«Делаю все, что могу». Каждый раз при звуке этих слов я невольно сомневаюсь в их правдивости. «Да я все и так знаю». «Я все умею». «Я выложился на все 100». Любые утверждения в абсолютной форме звучат немного неправдоподобно. «Все» – это сколько? Как измеряется это «все»?


Марк Верстеген, основатель компании EXOS, начинает свою книгу Every day is game day так: «Your best is not enough». Вашего «все, что могу» недостаточно. Да вы и не знаете всего, на что способны! И вместо оправданий в абсолютной форме лучше задаться вопросом «А что еще я могу сделать?». Состязания по функциональному многоборью или кроссфиту – это не парад фриков и не конкурс оправданий. Это демонстрация крайней степени компетентности в процессах планирования, практики и подготовки.


Планирование


Планирование тренировок – это здорово! А что про планирование питания? Восстановления? Психической гигиены? Все это находится в зоне вашего контроля. Все это можно просто делать, а можно планировать. В разных масштабах, от общих шаблонов до мельчайших мелочей.


Правда, Наполеон еще давно сказал, «любой план хорош до тех пор, пока не раздался первый выстрел». Как насчет планирования трудностей и форс-мажорных событий? Мир полон неопределенности. Уверенность в том, что план сработает как по часам, не имеет оснований. «Планировать трудности? – Что за бред!» - скажете вы. Нет, речь идет о планировании ответных действий и реакции на трудности.


Практика


Забудьте о правиле 10.000 часов, необходимых для достижения мастерства! Мастерство – это путь длиною в жизнь. Это не результат, но процесс совершенствования. Повышение мастерства требует целенаправленной и сфокусированной практики в избранном деле, искусстве, ремесле.


Соревнование – это отражение тренировочного процесса. Неразумно ожидать, что на соревновании вы сможете выдать нечто новое, чего никогда не делали в рамках подготовки. Варианты разминки, схемы питания, методы восстановления, способы распределения сил, техники движений сработают, только если вы их до этого практиковали.


Что такое практика? Это выполнение действия с четким намерением, целью и фокусом. Это активный процесс познания себя в этом действии. Это отказ от самодовольного «делаю все, что могу» в пользу «как я могу улучшить это конкретное действие?». 


Любимый слоган чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера – Hard work pays off. Тяжелая работа оправдывает себя. Работа тяжелая не из-за веса штанг или тренировочного объема. Необходимость постоянного фокуса на мельчайших деталях процесса делает ее невыполнимой для большинства людей, живущих в мире дефицита внимания.


Подготовка


Победа требует подготовки. Банальщина, с которой не поспоришь. Да, мир полон неопределенности. Но ее степень тем выше, чем меньше времени вы тратите на подготовку. Успеют ли дать визу? Будет ли в месте соревнования нормальная еда? Каковы точные стандарты движений? Будет ли магнезия рядом с перекладиной? Сколько времени займет дорога от гостиницы до арены? В порядке ли экипировка? На эти и сотни других подобных вопросов вам лучше уметь ответить до начала состязаний.


Это тяжело и требует концентрации. В мире дефицита внимания на такие мелочи не принято обращать внимания. «Да все нормально будет». А потом – «сделал все, что мог».


В проекте "Наука побеждать" мы не только много тренируемся. Мы учимся планировать все стороны тренировочного и соревновательного процесса, в том числе непредвиденные обстоятельства. Мы посвящаем время практике экономичной техники, дыхания, расслабления, концентрации, врабатывания, пейсинга и многого другого. Мы изучаем критерии и способы подготовки к состязательному процессу.


Присоединиться к проекту и попробовать демо-неделю можно тут:

Данил Денисов
Вт 6 Августа 10:34
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
ментальная подготовка мотивация спортивная подготовка

Связанные статьи

  • Чем прекрасно участие в соревнованиях?
  • Сила неочевидных улучшений
  • Как мотивировать себя не бросать начатое? Кривая Бандуры
  • 3 качества универсального атлета
  • Как эффективно выступать на онлайн соревнованиях

Тренировочные программы


Соревновательный кроссфит

Любительский кроссфит

Оздоровительный тренинг

ОФП для военнослужащих

Навыки

Полезные материалы

Блог
Вебинары

Подкасты
Пособие по физподготовке для сотрудников

Книга по периодизации для соревнующихся атлетов


Обучение


Семинар по программированию тренировок

Здоровые стопы

Здоровые колени
Плечо атлета

Конференция для тренеров


Информация


Главная

Личный кабинет

Информация о ИП и оферта

Политика обработки персональных данных

контакты:

whatsapp 8-926-563-55-44

telegram @jsedova


‹›