Входной контроль: промежуточные результаты подготовки с куратором

В наших программах для сотрудников есть опция работы с куратором, которая помогает подготовиться к сдаче нормативов и входному контролю.

Н. обратился к нашему тренеру Тимуру Булло за помощью в подготовке к сдаче нормативов. Перед ним стоит задача подготовиться и улучшить показатели за 8 недель.

Времени до сдачи было меньше, чем мы обычно планируем (от 12 недель), но у Н. хороший уровень подготовки, а также есть опыт занятий единоборствами.

У Н. есть тренировочный опыт, но ему не хватало полного понимания процесса подготовки. Поэтому он решил поработать с наставником, который помог бы сфокусироваться на важном.

Приступили к работе по программе Входной контроль, которую Тимур скорректировал под Н. и его цели.

Началась целенаправленная подготовка под нормативы. Самая большая сложность была со строгими подтягиваниями и жимом лежа.

Первым делом скорректировали технику: Н. записывал видео с тренировок, а Тимур давал обратную связь, как улучшить движение. 

Подтягивания выполнялись 3 раза в неделю в разных режимах (1 день в силовом режиме, 1 день объемный тренинг без эксцентрики, 1 день статодинамика для развития силовой выносливости).

В жиме лежа акцент сделали на технике. Жимовой вектор прорабатывали несколько раз неделю в виде классического жима и отжиманий.

Всего у Н. было 5 тренировок в неделю примерно по 1.5-2 часа. Когда не хватало времени на всю тренировку, ее разбивали, чтобы Н. мог выполнить по частям.

На 5 неделе сделали промежуточные тесты, которые показали:

▶️ жим лежа (вес тела): было 6, стало 12
▶️ строгие подтягивания: было 18, стало 22
▶️ комплекс КСУ: выполнено 8 кругов
▶️ отжимания, пресс, выпрыгивания: выполнено по 90 повторений.

До сдачи остается 4-5 недель, Тимур и Н. продолжают работать, чтобы закрепить и улучшить результат в других показателях (бег, челноки и т.д.)

Опция работы с куратором помогает правильно оценить свои возможности, поставить реалистичные и достижимые цели и получать обратную связь и сопровождение от опытного специалиста. 

Если вы хотите работать в таком формате, заполняйте анкету, Тимур свяжется с вами и расскажет подробности ссылка на форму.

Ссылка на страничку 👇