9 способов выделить себя в тренерском сообществе и стать тренером другого уровня

Вот 9 способов, как это можно сделать в тренерском сообществе.

1. Изучать новейшие тенденции в сфере физической подготовки и находить пути их практического применения. Например, физическая подготовка неумолимо двигается по пути объединения с физической терапией – способом устранения нарушений движений посредством физических упражнений. Грани между ЛФК и спортивной тренировкой стираются по мере того, как знание о законах движения человека становится глубже и полнее. Еще один пример – использование гаджетов для контроля нагрузки или восстановления.

2. Понимать принципы эффективного построения тренировочного занятия. И здесь имеется ввиду не только приоритетность элементов по степени нагрузки на ЦНС и работы энергетических систем. Важна и расстановка акцентов на совершенствование точно определенных аспектов технического и тактического мастерства, и группировка работы с позиции оптимальной интенсивности и реализации запланированного объема работы. Да что говорить, одна и та же тренировка, положенная на бумагу, может в действительности приводить к кардинально различным тренировочным эффектам в зависимости от того, какие акценты и где расставлены.

3. Понимать биомеханику движений и их вариации в зависимости от антропометрии атлета. Знаете, все эти "каждый должен приседать ниже параллели" и "каждый должен фиксировать штангу над головой во фронтальной плоскости" довольно сильно устарели. Не знаете? Но это так. "Люди не равны", сказал Ницше. И это действительно так, все люди уникальны. Универсальны лишь законы физики и принципы биомеханики, которые через призму индивидуальных антропометрических особенностей дают нам четкое понимание, как лучше всего двигаться каждому конкретному человеку.

4. Знать функциональную анатомию и анатомические ориентиры. Качество движения – отнюдь не субъективное понятие. Плохое приседание, например, слагается из чрезмерной пронации стопы, чрезмерной ротации голени, вальгусной нагрузки в коленном суставе, сгибания поясничного отдела позвоночника и ряда других явлений и компенсаторных движений. Для каждого из указанных аспектов плохого – то есть опасного и не эффективного – движения есть свои анатомические ориентиры, которые позволяют не гадать на кофейной гуще или птичьих потрохах, «хорошо» ли двигается атлет, а видеть это. Что такое анатомические ориентиры? Принятые в анатомии стандарты соответствия статического и динамического положения различных подвижных звеньев тела по отношению друг к другу в анатомических плоскостях. 

5. Понимать основы программирования тренировочного процесса. И это вам не буквы G-M-W между собой в разных сочетаниях составлять. Выявление целей тренировки, этапы тестирования атлетов, комбинирование различных по характеру и глубине воздействия нагрузок – тема неисчерпаема. И когда вам покажется, что вы вроде бы все поняли и теперь знаете наверняка, как составить идеальный тренировочный план, - ущипните себя, это не по-настоящему.

6. Знать особенности обучения движениям и технической подготовки. Вы знаете, что за движения разной сложности отвечают совершенно разные отделы головного мозга? Что существует несколько теорий, описывающих порядок освоения нервной системой двигательного навыка? Что подходы к обучению движениям могут кардинально варьироваться в зависимости от структуры навыка, особенностей ОДА и ЦНС конкретного человека? Если нет – то самое время углубиться в эту тему! Поверьте, понимание принципов формирования двигательного навыка даст вам богатейший арсенал средств обучения абсолютно любых людей – от элитных атлетов до клиентов с неврологическими нарушениями.

7. Знать особенности тактической подготовки. Провал в планировании – это планирование провала. Это касается и тренировочного процесса, и, особенно, соревновательного. Если вы готовите атлетов, соревнующихся на состязаниях по CrossFit или функциональному многоборью, планирование тактической подготовки крайне важно. В каком темпе начинать то или иное задание, сколько отдыхать и где, какие ошибки чаще всего допускаются на разных этапах соревнований – нюансы тактики должны создавать определенный контекст в каждой тренировке. Работаете с обычными людьми? – Опять-таки, советы по тактике решения той или иной двигательной задачи придадут изюминку любой тренировке и позволят поддерживать интерес и удовольствие от тренировочного процесса.

8. Владеть и использовать методы скрининга и тестирования ОДА атлетов. Скрининговые, функциональные, ортопедические, провокационные тесты дают разнообразие средств для своевременной оценки состояния опорно-двигательного аппарата, разницы в тонусе мышц, снижения амплитуды в суставах и контроля над здоровьем костно-мышечной системы подопечного. Тренер – не врач, и если сфера компетенции врача – восстановление здоровья, то тренер ответственен за его сохранение.

9. Уметь оптимизировать восстановление атлетов. Все знают, что тренировка лишь запускает адаптационные механизмы, а реализуются они во время восстановления. И чем эффективнее восстановление - тем быстрее атлет развивается. Однако как оптимизировать восстановление? Тут и начинается самое интересное, и для многих, к сожалению, тут же заканчивается на фармакологических препаратах. Между тем, средства восстановления крайне разнообразны, и в рамках тренерской компетенции полезно владеть педагогическими методами восстановления. Не в последнюю очередь это касается организации активного восстановления, во время которого можно решать задачи и постуральной коррекции, и симметрии в амплитуде конечностей, и многое другое.