Подкаст #13: Ягодичные мышцы

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.

С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.

Тема нового подкаста – ягодицы.

Это самая крупная группа мышц в нашем теле. Обсуждаем с Георгием Темичевым, как правильно тренировать этот регион в зависимости от ваших целей: реабилитационных, спортивных или эстетических.

🔥 Что обсуждаем в подкасте:

1:20 Анатомия и функции ягодичных мышц

8:58 Какие проблемы могут возникать, если у ягодичных мышц недостаточная сила или они работают как-то неправильно

13:07 Насколько правомерно напрямую «винить» слабость ягодиц с проблемами в других регионах

17:25 Могут ли ягодицы не включаться на приседаниях и как это понять? Какие волокна и мышечные группы активны в приседаниях?

25:18 Общие принципы тренировки ягодиц

32:13 Какие упражнения составляют базу для гипертрофии?

33:43 Как подбирать специальные упражнения под ваши цели?

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов), и их клиентов.