Новый подкаст с @vadim_gurev - об упражнениях.
⠀
Мы с Вадимом оба сторонники системного подхода в тренировках, при котором с подопечным:
⠀
- сначала формулируются цели тренировок (на языке клиента)
- потом формулируются задачи и требуемые адаптации (на языке физиологии)
- далее тестируется уровень и выявляются ограничения
- на основании этого формулируются приоритеты, выбираются необходимые стимулы и распределяются внутри микроцикла
⠀
👉 и только ПОСЛЕ этого алгоритма выбираются наиболее эффективные упражнения (тренировочные средства).
⠀
В реальности мы сталкиваемся совершенно с противоположным подходом, когда при составлении плана человек перво-наперво выбирает упражнения: буду приседать, или подтягиваться, или бегать.
⠀
Как, в какой последовательности и вариации – выбирается в последнюю очередь. Зачем и почему – такие вопросы вообще не задаются.
⠀
Это искажение подкрепляется еще и тем, что в интернете самый популярный спортивный контент – видео с упражнениями.
⠀
Эти посты могут быть полезными, если авторы пишут, зачем, кому и когда применять эти упражнения. Но таких – меньшинство, потому что надо заморачиваться и что-то объяснять.
⠀
Проще – выложить видосик с незамысловытой подписью.
⠀
«Лучшее упражнение для кора!»
«Попробуйте этот финишер для ног!»
«Зацените, что я отчебучил! Попробуйте и вы и напишите результат в комментах!»
«Прожги ягодицепсы взрывным комбо!»
⠀
В комментах обязательно будет много огненных смайлов и всякого типа «класс, спасибо, пошел пробовать, ваще бомба, давай еще», - та самая положительная обратная связь, повышающая количество этого прожигающего контента.
⠀
О разных классификациях и предрассудках при работе с упражнениями - говорим в подкасте.
⠀
Слушайте подкаст и приходите в комментарии👍
⠀
______
⠀
Серия подкастов «Тренерская» адресована тренерам, а еще она будет полезна тем, кто думает посвятить себя тренерской профессии.
авторизуйтесь