evo_adventure: выкручиваем функционал на максимум!
Только 2 дня: специальное предложение
Особенности программы evo_adventure
Для кого
- для всех, кто тренируется для восполнения энергии, укрепления здоровья и поддержания формы
- для спортсменов-любителей из разных видов спорта (в качестве программы ОФП)
Цели
evo_adventure – программа для максимально разносторонних и функциональных тренировок для тех, кто хочет:
- иметь запас здоровья и сил на все самое важное
- вести активный образ жизни
- повышать ресурсность
- профилактировать боли, связанные с дисбалансами в нагрузке или с гиподинамией
- продлить активное долголетие
В ней собраны необходимые большинству людей тренировочные стимулы, упакованные в оптимальные по времени тренировки.
Мы не ограничиваемся одним направлением или методом, а берем лучшее, что на текущий момент знаем о тренировочном процессе, лучшие достижения и характеристики различных тренировочных концепций и направлений.
Подробнее про концепцию программы можно посмотреть в видео.
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5 часа (при необходимости можно сократить)
- 3 дополнительные тренировки для развития выносливости (бег, эргометры, бассейн)
Оборудование
Для тренировок подойдет функциональная зона фитнес зала:
-штанга
-гири / гантели
-турник
-кольца / петли TRX
-гребной или лыжный тренажер / байк или другие кардио тренажеры
Если какого-то оборудования не будет, кураторы в чате подскажут, чем заменить.
Упражнения
Мы используем многосуставные упражнения, которые позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс.
Еще один критерий в выборе упражнений - техническая легкость: не нужно тратить много времени на овладение техникой этих движений.
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений:
-присед
-становая тяга
-подтягивания горизонтальные или вертикальные или тяга блока
-отжимания в упоре лежа или жим штанги лежа
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Для кого
- для всех, кто тренируется для восполнения энергии, укрепления здоровья и поддержания формы
- для спортсменов-любителей из разных видов спорта (в качестве программы ОФП)
Цели
evo_adventure – программа для максимально разносторонних и функциональных тренировок для тех, кто хочет:
- иметь запас здоровья и сил на все самое важное
- вести активный образ жизни
- повышать ресурсность
- профилактировать боли, связанные с дисбалансами в нагрузке или с гиподинамией
- продлить активное долголетие
В ней собраны необходимые большинству людей тренировочные стимулы, упакованные в оптимальные по времени тренировки.
Мы не ограничиваемся одним направлением или методом, а берем лучшее, что на текущий момент знаем о тренировочном процессе, лучшие достижения и характеристики различных тренировочных концепций и направлений.
Подробнее про концепцию программы можно посмотреть в видео.
Требуемое время
- 3 тренировки в неделю по 1.5 часа (при необходимости можно сократить)
- 3 дополнительные тренировки для развития выносливости (бег, эргометры, бассейн)
Оборудование
Для тренировок подойдет функциональная зона фитнес зала:
-штанга
-гири / гантели
-турник
-кольца / петли TRX
-гребной или лыжный тренажер / байк или другие кардио тренажеры
Если какого-то оборудования не будет, кураторы в чате подскажут, чем заменить.
Упражнения
Мы используем многосуставные упражнения, которые позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс.
Еще один критерий в выборе упражнений - техническая легкость: не нужно тратить много времени на овладение техникой этих движений.
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Уровень подготовки
Чтобы безопасно заниматься по программе, нужно владеть техникой базовых движений:
-присед
-становая тяга
-подтягивания горизонтальные или вертикальные или тяга блока
-отжимания в упоре лежа или жим штанги лежа
Другие движения в программе – это по сути вариации базовых.
Нюансы их выполнения можно постепенно отрабатывать в процессе тренировок.
Для этого в цикле мы используем технические прогрессии, работаем от простого к сложному.
Что внутри
Как работает подписка
Подписка открывает доступ к тренировкам на текущие 4 недели (28 дней).
После оплаты вы получаете инструкцию, как открыть тренировки.
Текущая тренировочная неделя открывается сразу, последующие недели открываются по воскресеньям.
Доступ к тренировкам - 28 дней с момента оплаты. После того, как доступ закроется, подписку можно продлить и получить следующие 4 недели.
В случае предложения на 12 недель, доступ открывается на 84 дня.
В тренировках мне нравится четкая структура и понимание что и зачем мы делаем. Программа вариативная - я за последние несколько месяцев сделал очень много упражнений, которые раньше даже и не пробовал. Отдельная благодарность - за разгрузочные недели, их у меня никогда не было 👍
Ключевым результатом тренировок по программе для меня является то, что я вспоминаю о травмированном колене намного меньше, хотя нагрузки постепенно возрастают. На текущий момент #evo_adventure – это то, что нужно с точки зрения моих целей и задач.
Алексей Аверков
тренер-реабилитолог, живет в Санкт-Петербурге
Я решила заниматься по #evo_adventure, чтобы быть более функциональной и физически сильной для регби.
В программе я выполняю 3 основные тренировки. Делаю в них практически все (даже иногда гипертрофию). Мне очень нравится, что мне не приходится выделять на это много времени: тренировку я укладываю в 1 час стабильно.
От этих тренировок я получаю удовольствие, т.к. понимаю, что они укрепляют мое тело и идут мне на пользу.
Мне нравится моя физическая форма на сегодня, в плане игры мои ноги быстрые, взрывные и скоростные, силовые показатели прогрессируют. И конечно, как любую девочку, меня радует мое отражение в зеркале))
Алевтина Петрова
тренер, атлет по регби, живет в Казани
Кто работает над программой
Наша команда - тренеры по физической подготовке, которые уже более 10 лет помогают клиентам поддерживать себя в форме, улучшать внешний вид, восстанавливаться после травм или длительного перерыва.
Мы хотим, чтобы люди, с которыми мы работаем, тренировались грамотно, регулярно и интересно.
Евгений Богачёв
- автор проекта evotraining и тренировочных программ evotraining
- дипломированный тренер-преподаватель по физической культуре
- работал главным тренером сети кроссфит клубов, где занимался разработкой групповых тренировочных программ
- работает персонально с клиентами с различными задачами: улучшение самочувствия и внешнего вида, восстановление после операций и травм, подготовка спортсменов
- в рамках популяризации фитнеса и активного образа жизни выпускает подкаст "Фитнес ликбез"
- автор двух пособий по физподготовке: для кроссфита и для сотрудников силовых подразделений
Евгений Богачёв
Основатель проекта evotraining
Ксения Пономарева
- профессиональный кроссфит атлет, соревнуется в топовых чемпионатах России и Европы с 2016 года
- КМС по легкой атлетике и тяжелой атлетике
У Ксении более 12 лет тренерского опыта. Она работает как с хардовыми кроссфитерами, нацеленными на постоянный прогресс, так и с клиентами, которые хотят построить подтянутое, но не перекачанное тело.
Тем клиентам, которые приходят с определенными ограничениями и жалобами на боль, Ксения помогает подобрать решения, чтобы тренироваться в обход боли и через тренировки восстанавливать функциональность тела.
У Ксении высокая насмотренность, она хорошо замечает нюансы движения и помогает клиентам улучшать технику как базовых, так и продвинутых движений.
Вопросы по опции тренировок с куратором можно уточнить в личных сообщениях:
Ксения Пономарева
тренер-куратор
Тимур Булло
- участник и призер топовых кроссфит чемпионатов России и Азии с 2014 г.
- КМС по тяжелой атлетике
Тренирует клиентов с 2013 года. Долгое время работал в одной из самых известной кроссфит сети на Урале - CrossFit EKB, поэтому хорошо разбирается в принципах функционального тренинга.
Тимур работает с фитнес энтузиастами и спортсменами с более серьезными целями, готовит сотрудников силовых подразделений для сдачи нормативов.
Вопросы по опции тренировок с куратором можно уточнить в личных сообщениях:
Тимур Булло
тренер-куратор
Остались вопросы?
Задайте вопрос куратору программы Юлии
ИП Богачёв Евгений Михайлович
ОГРНИП 317774600393502
ИНН 612103813910
Лицензия № Л035-01298-77/02773138
© 2015-2026. evotraining.ru || Эволюция тренировки. Все права защищены