• Главная
  • Блог
  • Личный кабинет
Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

Атлет_evotraining: Алексей Аверков

атлет_evotraining куратор_evotraining

Для тех, кто хочет лучше двигаться, лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, у нас есть программа общей физической подготовки - #evo_fit.

Ее акценты – на повышении уровня энергии и сбалансированном тренинге, который снизит риски травм и повысит общий уровень физ подготовки.

И да, в #evo_fit нет сложных навыков из кроссфита, типа рывков или ходьбы на руках. Зато много базовой силовой и подсобной работы и тренировки выносливости.


Мы решили познакомить вас с одним из атлетов, который тренируется по evo_fit.


Алексей @prokoleno_rehab тренер-реабилитолог, живет и работает в Санкт-Петербурге. Его рассказ о себе:


«Мне 41 год. Ранее я занимался гандболом на любительском уровне, но получил травму колена (разрыв передней крестообразной связки). Далее две операции и потом реабилитация, которая и стала началом проекта prokoleno на YouTube.


Эти события стали поворотными в моей жизни, потому что я решил учиться реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Я с отличием закончил магистратуру Лесгафта и продолжаю учиться на курсах, которых, к счастью, очень много в Питере.


Сам проект из дневника реабилитации превратился в сборник видео-лекций в формате интервью с известными специалистами (реабилитологами, врачами, хирургами) и самое главное - онлайн курс реабилитации после пластики ПКС. С его помощью человек может восстановиться после операции в домашних условиях с минимальным инвентарем (ссылку дадим в сторис).


Мои тренировочные цели на сегодняшний момент - это общая физическая подготовка с акцентом на выносливость. У меня в планах Гонка героев, восхождение на гору (давняя мечта - покорить Эльбрус), пробежать 10 км с хорошим результатом, проплыть 2 км.


Я самостоятельно тренируюсь в фитнес зале, где есть небольшой уголок со свободными весами и бассейн - для меня это ключевые параметры.
Спорт, из которого я пришел, – гандбол. Я КМС, играл в любительских лигах Омска, Красноярска, Москвы. Еще есть достаточно большой опыт тренировок в тренажерном зале.

Я занимаюсь более 20 лет, но честно признаюсь, что мне не стыдно только за последние несколько лет тренировок, когда начал разбираться, учиться, погружаться в тренировочный процесс.


Сложными для себя считаю те моменты, над которыми не работал раньше. Например, силовая выносливость. Если прям детально: канат дается сложно, любые комплексы, где нужно выполнять упражнения постоянно и без отдыха, - это прям ооооочень сложно для меня, но прогресс есть и это радует)

Тренироваться я стараюсь разнообразно, при любой возможности стараюсь делать что-то вне зала - бег, бассейн, велосипед. Минимум три тренировки в неделю, максимум пять, причем две дополнительные - не больше часа. Мечтаю добавить растяжку / йогу - это точно, что мне нужно развивать!
Что касается мотивации заниматься, то мне она не сильно нужна, так как только тренируясь я чувствую себя хорошо и физически, и морально. Если пропускаю тренировки - сразу же дают о себе знать старые травмы. Еще важный момент - что заниматься спортом я начал лет с 14ти - это уже привычка на уровне гигиены.

Я решил заниматься по программе evo_fit после косвенного «знакомства» с Евгением. Подкаст, видео интервью, а потом и онлайн обучение для тренеров по программированию - все это мне очень понравилось с точки зрения самого материала, его структуры и подачи. От Евгения я узнал много полезного про тренинг.


По программе я иду с куратором @ksenycheva. Ксения помогает мне адаптировать тренировки и, самое важное, дает обратную связь по интересующим меня упражнениям. Я снимаю свои подходы на видео, а Ксения обращает внимание, что улучшить в технике, делится опытом - это очень радует.


В тренировках мне нравится четкая структура и понимание что и зачем мы делаем, вариативность - я за последние несколько месяцев сделал очень много упражнений, которых раньше даже и не пробовал.


Отдельная благодарность - за разгрузочные недели, их у меня никогда не было)))


Ключевым результатом тренировок по программе для меня является то, что я стал вспоминать о травмированном колене намного меньше, хотя нагрузки постепенно возрастают.


На текущий момент evo_fit – это то, что нужно с точки зрения моих целей и задач.»


Выбрать программу тренировок и попробовать демо-неделю можно в боте

Евгений Богачёв
Вс 27 Июня 09:00
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
атлет_evotraining куратор_evotraining

Связанные статьи

  • Атлет_evotraining: Дмитрий Красовский
  • Куратор evotraining Ксения Пономарева: о совместной работе с Димой Красовским
  • Атлет_evotraining: Константин Попков
  • Атлет_evotraining: Яна Васильева
  • Атлет_evotraining: Александр Багдасарян

Тренировочные программы


Соревновательный кроссфит

Любительский кроссфит

Оздоровительный тренинг

ОФП для военнослужащих

Навыки

Полезные материалы

Блог
Вебинары

Подкасты
Пособие по физподготовке для сотрудников

Книга по периодизации для соревнующихся атлетов


Обучение


Семинар по программированию тренировок

Здоровые стопы

Здоровые колени
Плечо атлета

Конференция для тренеров


Информация


Главная

Личный кабинет

Информация о ИП и оферта

Политика обработки персональных данных

контакты:

whatsapp 8-926-563-55-44

telegram @jsedova


‹›