Небольшая видео-заметка о технике и экономичности движений.
Правильная техника позволяет снизить риски травм при выполнении упражнений.
А работа над ее экономичностью позволят работать с большими весами и меньше уставать.
Но даже при работе на выносливость мы можем говорить, что нет потолка совершенствования техники.
👉 Давайте посмотрим данные Полы Редклифф, долгое время остававшейся мировой рекордсменкой в марафоне с результатом 2:15:25.
За период 1992 - 2003 значения максимально потребления кислорода (МПК) оставались примерно на одном уровне.
При этом при беге на скорости 16 км/ч потребление кислорода год от года снижалось, т.е. на этой скорости она тратила меньше сил и ей требовалось все меньше кислорода. При этом при беге на МПК скорость росла.
Такие показатели красноречиво говорят о росте экономичности техники, т.е. оптимальном использовании силы упругой деформации, ритма шагов, дыхания, расслабления в цикле и т.д.
Пример демонстрирует, на сколько сильно техника и ее экономичность могут влиять на энергозапрос и показатели выносливости.
То же применимо к единоборствам, игровым видам спорта, кроссфиту, поскольку в них еще больше движений и упражнений, над экономичностью которых можно работать.
Тренеров приглашаю на живой семинар "Высокоинтенсивные методы тренировки выносливости"
На семинаре мы научимся составлять интервальные протоколы и круговые комплексы не по наитию или популярной схеме, а максимально специфично и с индивидуализацией.
Понимая, какие конкретно системы развиваем и какие адаптации хотим получить: повышение ударного объема сердца, работоспособности дыхательной системы, развитие локальной мышечной выносливости в низкопороговых и/или высокопороговых двигательных единицах и т.д.
В течение 2 дней вас ждет максимально прикладная теория, видео-демонстрация и отработка на практике некоторых протоколов, обсуждение конкретных примеров.
Если вы хотите глубже разобраться в вопросах выносливости и планировать тренировки обоснованно, ждем вас на семинаре.
авторизуйтесь