При подготовке к соревнованиям мы обязательно затрагиваем с атлетами "Науки побеждать" вопросы повышения конкурентного преимущества. Но важно не только уметь повысить, но и не потерять это преимущество. Все знают, что хорошая в целом физическая форма может быть неожиданно утрачена из-за легких сиюминутных недомоганий, которые сложно предвидеть. Поэтому даже самые мелкие детали, которые вы учтете при подготовке к состязанию, в конечном итоге помогут улучшить результат.
Никто лучше вас не знает особенности вашего организма. Не стоит во всем полагаться на организаторов соревнования. Важно понимать, что задача медиков на соревновании - оказать первую помощь при форс-мажорных обстоятельствах и организовать госпитализацию, если потребуется. Если у вас не долечен зуб, неспокоен кишечник, повышенная чувствительность к солнечной инсоляции или вы едете на выступление в другую страну - лучше позаботиться о себе самостоятельно.
Вопрос “брать с собой аптечку или нет”, по сути становится вопросом ”все ли зависящее от меня я сделал, чтобы полностью реализовать свой потенциал”?
Мы подготовили краткий чек-лист для наиболее распространенных случаев, когда может потребоваться использование индивидуальной аптечки.
Разберемся сначала, что может испортить ваше самочувствие и ухудшить результаты состязания.
Причиной недомоганий могут стать адаптация к новой среде, мелкие травмы во время соревнований, внесоревновательные факторы.
Адаптация к новой среде происходит при смене климатического и часового пояса или при употреблении непривычной пищи и напитков. В сочетании с соревновательным стрессом адаптация к новой среде вызывает так называемые “болезни путешественника”: расстройства ЖКТ, аллергию, нарушения циркадных ритмов и сна.
Соревновательные травмы - ушибы, срывы мозолей, натирание кожи, растяжения мышц. С более серьезными травмами стоит немедленно обращаться к медикам.
Внесоревновательные факторы - головная боль, температура, аллергия, индивидуальные заболевания, которые могут возникнуть независимо от соревнований.
Что можно посоветовать при формировании индивидуальной аптечки?
- Если вы едете на соревнования с командой, то для экономии места в багаже можно собрать общую аптечку с базовыми медикаментами (жаропонижающие, анальгетики и т.д.). Более специфичные средства каждый берет для себя персонально (например, препараты от изжоги, слабительные / закрепляющие препараты).
- Достаточно взять с собой один блистер лекарства. Тогда аптечка не займет много места.
- Постарайтесь продумать аптечный набор заблаговременно. Вы должны точно понимать, какое действие оказывает на ваш организм тот или иной препарат.
- Перед поездкой проверьте срок годности и замените просроченные препараты.
| Проблема | Какие средства могут подойти | Примеры |
|---|---|---|
| Отравление | адсорбирующие вещества, выводящие токсины из организма | активированный уголь / энтеросгель / смекта |
| Обезвоживание | гидратирующие средства | регидрон, спортивные изотоники |
| Проблемы с пищеварением | пищеварительные ферменты | Панкреатин / креон / панзинорм / мезим / фестал |
| Дискомфорт в кишечнике (вздутие, урчание, проблемы со стулом, газообразование) | противодиарейные средства | имодиум / смекта |
| Аллергия | поликомпонентные пробиотики | линекс / пробифор / флорин форте лучше заранее их на себе опробовать, чтобы знать реакцию организма |
| Нарушения сна | антигистаминные препараты | эриус / дезал / супрастин / кларитин + активированный / белый уголь |
| Волнение / тревожность | препараты, корректирующие циркадные ритмы, позволяющие адаптироваться к смене часовых поясов | мелатонин / мелаксен / пустырник / новопассит |
| Боль в различных проявлениях | успокоительные средства | таблетки пустырника / новопассит |
| Заложенность носа, насморк | анальгетики | седалгин / пенталгин / нурофен / анальгин / ибуклин / найз / ношпа |
| Легкая простуда (першение, воспаление или боль в горле, отек носоглотки) | сосудосуживающие капли | називин / отривин / назол |
| Растяжения, ушибы | - леденцы для рассасывания без антибиотиков
- полоскание горла теплой водой с солью | стрепсилс / фарингосепт / декатилен / септолете / кармолис / вербена-эвкалипт / доктор тайсс |
| Срыв мозолей, ссадины | нестероидные противовоспалительные препараты, снимают болевой синдром, купируют воспаление и отеки | мази и гели вольтарен / диклофенак / фастум гель / ибупрофен / кетопрофен
йодная сеточка на место ушиба / растяжения |
| Натирание кожи (обувью, одеждой или экипировкой) | антисептическое средство и защита от дальнейших повреждений | Открытые ранки обработать хлоргексидином / мирамистином, заклеить пластырем
Подсыхающие затянутые ранки можно защитить от срывов медицинским клеем БФ-6 |
| Агрессивное воздействие солнца | защитные пластыри | простой пластырь на тканевой основе от натираний или тейп |
| Ваши индивидуальные препараты, назначенные врачом | - защитные кремы с высоким SPF и защитой от лучей UVA / UVB
- солнечные очки с защитой от бликов - головной убор (бейсболка, бандана) |
Данный список является примерным. Он поможет проанализировать наиболее вероятные ситуации и подготовиться к ним. Конкретные средства для вашей личной аптечки нужно подбирать исходя из рекомендаций врача и индивидуальных показаний.
И конечно, необходимо помнить о допинговых ограничениях. В спортивной среде постоянно обсуждается включение новых препаратов в список запрещенных субстанции и их реальный эффект на результаты. Антидопинговые правила часто противоречивы и постоянно изменяются. Тем не менее, спортсмены обязаны к ним адаптироваться и быть настороже. Например, в настоящий момент никто не считает, что капли от насморка дадут вам существенное допинговое преимущество. Но списки запрещенных препаратов меняются, да и производители могут изменять лекарственную формулу. Если для вас актуально прохождение допинг тестирования, обязательно проверяйте состав препаратов на наличие допинговых субстанций!
ИП Богачёв Евгений Михайлович
ОГРНИП 317774600393502
ИНН 612103813910
Остались вопросы? Напишите куратору проекта Евгению Райскому
авторизуйтесь