Мы решили периодически рассказывать про атлетов, которые тренируются по нашим программам. Сегодня познакомим вас с Лилей Гальченко @liligalchenko.
Лиля действующий кроссфит атлет, победительница Чемпионата России по ФМ в 2017, призер Первенства России и турниров по ФМ своего региона. Мы попросили ее написать о себе. А если вы в Ижевске, обязательно попробуйте сходить к Лиле на тренировку 👍
«Меня зовут Лиля, я живу в Ижевске (это где-то между Казанью и Екатеринбургом 😂). Работаю тренером в зале Динамо @dynamo_crossfit, на данный момент у меня действующий сертификат CF Lvl 2. В основном провожу групповые функциональные тренировки, но иногда и персональные. Мне очень нравится групповой формат работы, потому что люди объединяются не только на тренировках, но и впоследствии неформально встречаются в обычной жизни.
Сама я тренируюсь у Евгения Богданова. Мы работаем по программе evotraining для pro атлетов с момента ее запуска в 2019 году. До этого я долгое время занималась лёгкой атлетикой, потом работала инструктором по фитнесу и вот в 2016 году обрела для себя кроссфит. Долгое время моей самой проблемной стороной была гимнастика.
Как человек, привыкший работать в одной плоскости (а именно бегать 100 метров), все эти перевороты мира с ног на голову, выходы на кольцах, да даже подтягивания давались очень сложно. Помню, как в 2017 я сказала себе, что если я хоть метр пройду на руках, то в этом мире точно нет ничего невозможного. Для меня это было сродни полету в космос, все об этом говорят, но бывали единицы 😂
Я очень довольна программой, потому что она смогла сбалансировать нагрузку в таком хаотичном виде, как кроссфит. До неё мне казалось, что нужно выделять отдельные дни для отработки только гимнастики или тяжёлой атлетики. Но в итоге это приводило к тому, что на соревнованиях ходьба на руках была после многоповторной становой и навык чудесным образом исчезал. За время тренировок я выполнила мастера спорта по тяжёлой атлетике, хотя никогда не занималась отдельно этим видом спорта, только внутри цикла.
Я стала более осознано относиться и к составлению тренировок для группы, т.к. многое почерпнула для себя, как для тренера. Ещё мне очень нравится (делать нет, но вот эффект нравится) подводящие и укрепляющие упражнения.
Думаю, что поначалу я очень мало внимания уделяла мелким мышечным группам и технике сложных упражнений, считая основной задачей научиться делать любой ценой, забывая о том, что кривая техника не только является причиной быстрого закисления, но и травм.
Помимо работы и тренировок я активно провожу время, в том числе благодаря моему псу Шуберту. Это порода вельш корги пемброк. У Шубы десять родных братьев и сестёр. Когда мы приехали смотреть щенка, то он был самым активным, первым научился вылезать из загона и убегать за пределы дома. Когда мы его забрали, весь посёлок вздохнул с облегчением 😂
Шуба очень энергичный пёс, настолько, что этим летом даже бегал со мной кроссы по 5 км с крутыми подъемами (с его-то ногами размером с большой палец человека). Мы с ним много гуляем, в карантин так вообще по 4 раза в день.
В сегодняшних условиях очень сложно ставить конкретные цели. Особенно после 2020, когда я должна была ехать на два санкционированных турнира, но обстоятельства сложились так, что мы не могли выехать дальше ближайшего продуктового. Несмотря на это, в 2020 все-таки было парочку стартов, в том числе и первенство России, где я стала третьей.
Что же касается 2021, то хочется верить, что ситуация с офлайн турнирами улучшится, а пока готовлюсь к опенам, посмотрим, чем Кастро удивит нас в этом году.»
авторизуйтесь