Новый герой рубрики #атлет_evotraining - Дмитрий Красовский @dakros.
С Димой мы познакомились в 2016 году, когда он пришел к нам в кроссфит клуб. В 2020 он начал тренироваться по нашей программе, а потом стал тренироваться с Ксюшей. У них получился крутой тандем: Ксюша как более опытный атлет выступает для Димы куратором, и еще они тренят вместе в формате training partner.
Вот что Дима рассказал о своих тренировках:
“В кроссфит я пришел в 2016, после того, как получил травму на тяжелой атлетике и искал другое направление. Тут я и познакомился с Женей и Ксюшей. Под Ксюшиным руководством стал заниматься в кроссфит группе.
В начале кроссфит движения для меня были в новинку и многое не получалось: я не мог лазать по канату, ходить на руках, делать выходы на турнике, кольцах и т.д. Бывали перерывы и откаты в тренировках. Но я продолжал заниматься и совершенствовать навыки.
В период самоизоляции в 2020 году у меня возникли сложности с тем, как выстроить тренировочный процесс. Я решил позаниматься по домашней ветке программы evotraining, чтобы не заплыть жиром и продолжать прогрессировать.
После снятия ограничений я продолжил заниматься по программе в зале самостоятельно. Но периодически у меня появлялись вопросы в тех или иных действиях, а также необходимость в быстрой обратной связи. А еще снизилось желание тренироваться.
Чтобы взбодриться, я договорился потренироваться пару недель с Ксюшей в Анапе, где она жила в августе. 2 недели продлились до конца сентября. Мы стали тренироваться в формате training partner (и сейчас так продолжаем), еще съездили на сборы к Жене и Федору Серкову (всем рекомендую, как топ кАтлетам, так и людям, далеким от спорта, но готовым к переменам).
Спустя несколько месяцев работы с Ксюшей:
✅ я начал уверенно ходить на руках
✅ у меня стали получаться выходы на кольцах
✅ выходы на турнике ранее мог сделать только один, теперь делаю 3-4 в комплексе
✅ у меня стали получаться пистолетики
✅ выросла силовая выносливость: в октябре не мог залезть по пегборду, трудно было даже подтянуться, а сейчас могу подниматься по пегборду в комплексе
✅ я не мог подняться по канату на руках, а сейчас могу
✅ Подтягивания киппингом выросли с 3-5 в серии до 10+.
Что еще очень важно, мне удалось проработать эмоциональное отношение к некоторым движениям. Например, бурпи для меня всегда были нелюбимым элементом, так как давались тяжело. Теперь прыгаю осознанно и без негатива к данному навыку.
С уверенностью могу сказать, что программа evotraining подойдет как опытному атлету, так и офисному работнику или домохозяйке. Работать с куратором очень приятно. Тут и обратная связь по результатам тренировок и возможность корректировки программы в зависимости от обстоятельств, травм и т.д.
Ксюша держит связь, подсказывает и направляет, как правильно сделать то или иное упражнение, на что обратить внимание и как заменить то, что в данный момент нет возможности выполнить из-за ограничений, а самое главное - не дает расслабиться 😜”.
Формат Training Partner отличный вариант, когда тренер и подопечный готовы решать сложные тренировочные вопросы. Подробный рассказ от Ксюши опубликуем в следующем посте.
авторизуйтесь