Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?

В обществе укоренилось заблуждение, что двигательная активность - это или для спортиков, или недовольных своим внешним видом. А вот если человек доволен собой и на бодипозитиве – противный фитнес не обязателен.

Эти взгляды базируются на допущении, что есть некое "нормальное" состояние организма без нагрузок, а нагрузки - это обязательно про улучшение формы. Как если бы тело собирали на конвейере в комплектации "по умолчанию", а фитнес - это что-то вроде тюнинга. Упрощенное и неверное суждение.

Никакого состояния "по умолчанию" нет. Тело - результат воздействующих на него нагрузок. Кости, связки, сухожилия, мышцы и другие органы адаптируются к воздействующим стрессам. И деадаптируются при их отсутствии.

Для организма нагрузка - это сигнал, какие органы и ткани нужно обновлять и укреплять для выживания. Отсутствие нагрузки - сигнал, что от лишнего можно избавиться. "Лишнее" - это минеральная плотность костей, прочность связок, мышечная масса. Все то, что в современном обществе не обязательно для выживания, но напрямую связано с качеством жизни человека.

Это лучше всего демонстрировать на примере процессов старения и уровней функциональности.

Красная линия – «мне не нужен фитнес». В юности-молодости все классно, днем работаю, ночью гуляю. За 30 внезапно начинает становиться грустно. В 60 чувствуешь себя стариком, в 70 – лишний раз не выйдешь на улицу, потому что даже ходить тяжело. Таким мы помогаем поднять сумку на лестнице в переходах.

Оранжевая линия – «мне спорта на две жизни хватило». В погоне за «быстрее, выше, сильнее» в молодости какой-нибудь ретивый «воспитатель чемпионов из биоматериала» отбил всякую любовь к двигательной активности. Но запас функциональности наработали такой, что даже в режиме овоща запаса хватает на годы. Но процессы старения и деадаптация все равно берут свое. Такой человек будет держаться за спину и рассказывать, как много он умел в молодости.

Зеленая линия – «еще не поздно пить боржоми». Когда человек понимает, что в режиме овоща больше жить невозможно, и с головой окунается в фитнес, спорт, двигательную активность. Качество жизни улучшается, процессы старения замедляются, человек понимает, что несмотря на возраст все лучшее – еще впереди. Про таких говорят, что возраст – просто цифра.

Голубая линия – «сферический физически активный человек в вакууме». Разумная двигательная нагрузка в течение всей жизни позволяет сохранять запас энергии для всего в сфере интересов. Про таких говорят «да она просто спортивная». Таким завидуют и восхищаются. И таким может стать каждый из нас.