Если бы я описывал свои тренировки на паддлборде общепринятым термином, то они бы назывались «кардио».
У меня аллергия на этот термин. Он обесценивает характер, структуру, «вкус» работы. Нагрузка на сердце и сосуды есть? – Есть. Это кардио, а остальное вроде как не важно.
Неудивительно, что многие «ненавидят кардио». Это как сбалансированный питательный гель, но без вкуса, цвета, запаха.
Еще я бы мог описать тренировку в терминах тренерского мышления:
- субмаксимальная аэробная мощность и аэробное энергообеспечение;
- унилатеральная работа разгибателей плеча;
- антиротационная работа кора;
- преимущественно концентрическое и изометрическое сокращение мышц;
- нестабильная опора.
Эти характеристики я автоматически учитываю при планировании. Но этого мало, чтобы хотеть и ждать такую тренировку. По-прежнему маловато «вкуса».
«Вкус» возникает при взаимодействии с окружающей средой. Условия среды – комплексные и динамически меняются. Солнце и греет, и слепит, влияя на координацию. Волны у берега минимальные и однонаправленные.
В 1-2 км от берега – любые сочетания волнений. Ты можешь начать плыть по зеркально гладкой воде и через 10 минут едва держаться на ногах.
Большие волны со стороны моря, им навстречу мелкие волны от ветра, спускающегося с гор. Тут же боковая волна от катера. Ветер меняется в зависимости от рельефа и удаления от берега.
В этих условиях балансируешь в положении стоя, противодействуешь вращению доски из-за гребков, учитываешь боковой снос из-за ветра. При этом созерцаешь виды, рефлексируешь.
И да: тренируешь сердце, сосуды, мышцы, движения, выносливость, баланс, вот это вот все.
С ужасом вспоминаю, как греб на гребном эргометре 60 минут на максимальный метраж. Это оправдано в условиях, когда альтернатив нет, ну и для соревнующихся кроссфитеров.
В рамках концепции #evo_adventure, по которой я сам тренируюсь, приоритет всегда в пользу объемных тренировок на выносливость на свежем воздухе.
А мораль поста – она проста: если вы «ненавидите кардио», возможно, стоит выйти на улицу и подвигаться в удовольствие.
авторизуйтесь