Тренировочный процесс как «удовольствие от контроля»

Когда человек не привык регулярно тренироваться, все, кто «получает удовольствие от тяжелых тренировок» кажутся ему фриками или мазохистами.

Удовольствие, скажет он, в комфорте. Вкусно поесть, употребить что-нибудь горячительное под что-нибудь развлекательное, мягко полежать, да еще и с кем-нибудь и поприятнее. Ну и не напрягать голову и тело.

И если кто-то по своей воле предпочитает домашним тапочкам беговые кроссовки, а мягкому дивану - жимовую скамью, такой персонаж явно ненормальный!

Наш доморощенный носитель гедонистических ценностей прав, но только отчасти. Комфорт приносит удовольствие – с этим глупо спорить. Дискомфорт неприятен. Это тоже факт. А любая тренировка – это выход из знаменитой зоны комфорта.

Те, кто тяжело тренируются, получают удовольствие не от дискомфорта. 

У меня есть другая версия: они кайфуют от ощущения контроля над дискомфортом.

То есть может быть удовольствие от комфорта, а может быть – удовольствие от контроля.

В силовой работе ты учишься координировать тело, отсекать лишние движения, стабилизировать туловище и перемещать отягощения гораздо больше веса собственного тела (иногда в несколько раз больше).

Штанга, которая для большинства неподъемна, для многих – травматично тяжела, для тебя – всего лишь рабочий вес в тривиальный день.

В работе на выносливость ты учишься воспринимать все признаки нарастающего утомления и противодействовать им. 

Мышцы жжет от метаболитов – но ты знаешь, как двигаться экономично, расслабляться в определенных фазах движения, отсекать лишние действия. Учишься распределять силы, держать темп, чтобы пройти по грани и все же выдержать интенсивность. 

Легкие разрывает, диафрагма в спазме – но ты умеешь варьировать работу респираторных мышц, сохранять ритм и частоту дыхания. 

Набухшая от крови печень давит в ребра и колет – но это тебя не остановит и даже не замедлит.

Ты находишься в моменте, здесь и сейчас, управляешь вниманием и телом, держишь ситуацию под полным контролем в условиях максимального физического дискомфорта. 

Ты учишься понимать, что находится в зоне твоего контроля – и управлять этим. В этом есть большой, очень большой и вполне здоровый кайф.

Это удовольствие от тяжелой работы можно объяснить через призму эволюции и физиологические процессы. 

Но важнее другое: навыки контроля над тренировочным стрессом имеют принципиальный перенос на навыки контроля над любым стрессом вообще. Человек учится не избегать стресса, а управлять им.

Это полезно, учитывая, что для большинства из нас жизнь – это не столько борьба с невыносимой легкостью бытия, сколько борьба за существование с редкими моментами комфорта.

Но то, что для одного – черная полоса, абьюз, несправедливость или страдание от самопринуждения, для другого - тренировочный стимул.

А в условиях полной внешней неопределенности управляемый тренировочный стресс поможет справиться со стрессом внешним, долго и без психологических потерь находясь вне зоны комфорта.

Всем, кому двигательная активность – не в радость, советую попробовать посмотреть на тренировочный процесс через призму «удовольствия от контроля».