• Главная
  • Блог
  • Личный кабинет
Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

Подкаст #23: Изометрический метод

evotraining_упражнения движение изометрика обучение подкаст программы тренировок развитие тактика техника тренерская

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.


Начинаем новый цикл разговоров о тренировочных методах.


Тема этого выпуска - изометрический метод тренировок


Мы решили начать с него, т.к. его уместно использовать для поддержания силовых качеств в период, когда нет доступа к залу.


🔥 Что обсуждаем в подкасте:


00:56 Что такое изометрическое сокращение

03:27 Как работают техники ПИР

06:26 Чем отличаются техники ПИР (пост-изометрической релаксация) и МЭТ (мышечно-энергетическая техника)

08:43 Изометрическая фаза есть почти во всех движениях

13:00 Как использовать изометрический метод в тренировках

14:43 Бицепсы спортивных гимнастов – результат изометрики в растянутом положении?

17:05 Как поддержать и развить силу в условиях домашних занятий изометрическим методом

20:40 Особенности выполнения упражнений и дозировка

25:33 В чем сложности работы с изометрическим методом

30:10 Как себя обезопасить от чрезмерного натуживания при изометрических упражнениях

32:05 Постактивационная потенциация

34:45 Постуральный контроль и длительная изометрика

35:50 Где используется длительная изометрика

42:20 Как можно акцентировать изометрику в атлетических движениях

43:20 Трехфазная тренировка - метод тренера Cal Dietz (книга «TriPhasic Training»)

44:18 Растут ли сухожилия от изометрики?

50:35 Заключение


🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов), и их клиентов.


✅ Полный список подкастов на этой странице

https://evotraining.ru/podcast

Подписаться на уведомления

Мы напишем, когда выйдет новый подкаст.

Евгений Богачёв
Ср 1 Апреля 08:00
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
evotraining_упражнения движение изометрика обучение подкаст программы тренировок развитие тактика техника тренерская

Связанные статьи

  • Подкаст #13: Ягодичные мышцы
  • Подкаст #18: Спорные моменты приседаний
  • Подкаст #19: Программирование тренировочного процесса
  • Подкаст #12: Хорошие и плохие упражнения
  • Подкаст #24: Эксцентрическое сокращение мышц​

Тренировочные программы


Соревновательный кроссфит

Любительский кроссфит

Оздоровительный тренинг

ОФП для военнослужащих

Навыки

Полезные материалы

Блог
Вебинары

Подкасты
Пособие по физподготовке для сотрудников

Книга по периодизации для соревнующихся атлетов


Обучение


Семинар по программированию тренировок

Здоровые стопы

Здоровые колени
Плечо атлета

Конференция для тренеров


Информация


Главная

Личный кабинет

Информация о ИП и оферта

Политика обработки персональных данных

контакты:

whatsapp 8-926-563-55-44

telegram @jsedova


‹›