Клевок таза во время приседаний: когда обращать внимание и как корректировать

Клевок таза или уход таза в задний наклон в нижней точке приседа - довольно часто встречающаяся техническая ошибка.

Почему клевок происходит, можно ли его корректировать и каким образом - в новом видео

Таймкоды 

00:33 Как выглядит "клевок таза"

01:08 В каких случаях нужно обращать внимание на клевок таза

3:51 Клевок таза - следствие того, что нет контроля над спиной или форма тазобедренных суставов не позволяет уходить в полную амплитуду без изменения техники

6:47 Распространенное мнение: если есть клевок таза, то это лимитируют мышцы задней поверхности бедра

8:00 А вот недостаток гибкости или гипертонус у большой приводящей и ягодичной могут провоцировать задний наклон таза

8:22 Как разная антропометрия влияет на присед

10:43 Синдром бедренно-вертлужного соударения: почему нужно обращать внимание на болевое ощущение спереди во время приседа

13:24 Как разобраться в причинах клевка таза и определить безопасную амплитуду приседа

13:33 Проверка подвижности тазобедренного сустава

18:28 Проверка подвижности голеностопного сустава

19:40 Если ограничивают большая приводящая или ягодичная

21:03 Если ограничивают мышцы кора, которые стабилизируют позвоночник

24:55 Итог: алгоритм работы с клевком таза