• Главная
  • Блог
  • Личный кабинет
Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

Подкаст #18: Спорные моменты приседаний

evotraining_упражнения движение обучение подкаст профилактика травм развитие реабилитация техника тренерская

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.


С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.


Тема нового подкаста – спорные моменты приседаний.


Мы обсудим современный взгляд на биомеханику приседаний и выделим то, что может быть практически полезным в понимании и выполнении этого базового упражнения.


🔥 Что обсуждаем в подкасте:


00:50 Как работают мышцы спины во время приседаний. Какие риски есть при сгибании поясницы и клевке таза? Когда это допустимо?


16:10 Как работают приводящие мышцы бедра. Какие риски несет сведение коленей при подъеме и что делать, чтобы этого избежать?


25:45 Можно ли выводить колени за линию носка при приседаниях. Насколько это действительно опасно? Какой допустимый угол сгибаний коленей при приседаниях? Когда допустимо глубокое приседание и приседание в отбив? Есть ли риски для менисков при глубоких приседаниях? Можно ли приседать при разрыве мениска? Риск для хрящей при приседаниях.


43:38 Как работает задняя поверхность бедра (гамстринги) на приседе. Должна ли уставать задняя поверхность после приседа? Парадокс Ломбарда.


53:45 Нужно ли разводить колени в стороны и создавать наружную ротацию бедер на приседе для безопасности коленей?


Оставляйте свои комментарии, насколько понятен этот подкаст на слух и какие моменты стоит разобрать подробнее.


🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов), и их клиентов.


✅ Полный список подкастов на этой странице

https://evotraining.ru/podcast

Подписаться на уведомления

Мы напишем, когда выйдет новый подкаст.

Евгений Богачёв
Ср 19 Февраля 08:00
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
evotraining_упражнения движение обучение подкаст профилактика травм развитие реабилитация техника тренерская

Связанные статьи

  • Подкаст #15: Локтевой сустав
  • Физическая реабилитация после повторной травмы колена
  • Подкаст #11: Мобильность VS Стабильность
  • Подкаст #23: Изометрический метод
  • Подкаст #12: Хорошие и плохие упражнения

Тренировочные программы


Соревновательный кроссфит

Любительский кроссфит

Оздоровительный тренинг

ОФП для военнослужащих

Навыки

Полезные материалы

Блог
Вебинары

Подкасты
Пособие по физподготовке для сотрудников

Книга по периодизации для соревнующихся атлетов


Обучение


Семинар по программированию тренировок

Здоровые стопы

Здоровые колени
Плечо атлета

Конференция для тренеров


Информация


Главная

Личный кабинет

Информация о ИП и оферта

Политика обработки персональных данных

контакты:

whatsapp 8-926-563-55-44

telegram @jsedova


‹›