Подкаст #18: Спорные моменты приседаний

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.

С двух позиций - реабилитолога и спортивного тренера - мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.

Тема нового подкаста – спорные моменты приседаний.

Мы обсудим современный взгляд на биомеханику приседаний и выделим то, что может быть практически полезным в понимании и выполнении этого базового упражнения.

🔥 Что обсуждаем в подкасте:

00:50 Как работают мышцы спины во время приседаний. Какие риски есть при сгибании поясницы и клевке таза? Когда это допустимо?

16:10 Как работают приводящие мышцы бедра. Какие риски несет сведение коленей при подъеме и что делать, чтобы этого избежать?

25:45 Можно ли выводить колени за линию носка при приседаниях. Насколько это действительно опасно? Какой допустимый угол сгибаний коленей при приседаниях? Когда допустимо глубокое приседание и приседание в отбив? Есть ли риски для менисков при глубоких приседаниях? Можно ли приседать при разрыве мениска? Риск для хрящей при приседаниях.

43:38 Как работает задняя поверхность бедра (гамстринги) на приседе. Должна ли уставать задняя поверхность после приседа? Парадокс Ломбарда.

53:45 Нужно ли разводить колени в стороны и создавать наружную ротацию бедер на приседе для безопасности коленей?

Оставляйте свои комментарии, насколько понятен этот подкаст на слух и какие моменты стоит разобрать подробнее.

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов), и их клиентов.