Структурные факторы силы

Идет 2 неделя онлайн семинара по программированию тренировок.

Сейчас мы с участниками обсуждаем параметры силовой тренировки
Чтобы планировать тренировку, нужно понимать, от чего зависит уровень проявляемой силы.

Факторы силы подразделяются на структурные и неврологические. В этом посте поговорим про первую составляющую.

Итак, структурные факторы описывают особенности строения костно-мышечной системы. К ним, в первую очередь, относятся антропометрические и анатомические характеристики: относительные длины подвижных сегментов тела и точки начала и крепления мышц.

★ Непосредственно сила возникает при сокращении мышечных волокон. Это всегда сила тяги. Чем больше физиологический поперечник мышечного волокна, тем большую силу оно способно сгенерировать при сокращении. Мышечные волокна различаются и по типу.

Выделяют окислительные волокна I типа, быстрые окислительные волокна IIa и быстрые гликолитические IIx.

★ Также существуют разнообразные гибридные формы: I/IIa, IIa/IIx. Волокна меняют характеристики в ответ на характер тренировочного стимула. А от типа волокна зависит его сократительный потенциал.

Но сила мышечного сокращения сама по себе – ничто. Ее еще надо передать к подвижным звеньям . Представьте, что вам необходимо протащить груз по земле. Но при этом тянуть придется за резиновый эспандер. Как бы сильны ни были ваши ноги, эспандер будет растягиваться, а груз останется неподвижным. 

Внутри мышцы вырабатываемое усилие передается последовательно от саркомера к саркомеру, а также параллельно через костамеры и 

внутримышечную соединительную ткань (ВМСТ) к сухожилию и затем к кости.

➤ Каждая из структур может стать местом утечки силы. ВМСТ и сухожилие характеризуется разной степенью жесткости в ответ на растяжение. Эта характеристика растет в процессе тренировок, но зависит от генетики и соотношения эластина к колагену. В сухожилиях также есть нервные рецепторы – сухожильные тела Гольджи – которые служат как тормозные механизмы 

➤ Если сухожилие растягивается слишком сильно или быстро, сухожильные тела Гольджи вызывают рефлекс расслабления . Как бы мощна ни была мышца, этот рефлекс не даст проявить силу при срабатывании.