Установка на данность и установка на рост

Ментальная устойчивость непосредственна связана с установками и целями.

Как сохранить фокус на необходимых действиях, когда будто все против тебя и ты попадаешь в черную полосу невезения? Условия внешней среды разнообразны и хаотичны. Соревновательная программа, принцип начисления баллов, система отсева, судейство атлета и его конкурентов и десятки других факторов могут негативно повлиять на результат. 

У некоторых людей даже складывается впечатление, что результат их выступления целиком зависит от внешних обстоятельств и других людей. Это называется внешней локализацией контроля, или внешним локусом контроля. Люди особенно склонны к этому, когда происходят неблагоприятные для них события. 

В самых тяжелых случаях может развиваться состояние, которое называется «выученная беспомощность». Это когда человек имеет возможность улучшить свое положение, но ничего не предпринимает, списывая результат на внешние обстоятельства или поступки других людей (организаторов, конкурентов, тренера). Естественно, ни о какой ментальной устойчивости в таком случае говорить не приходится. 

Вместо этого необходимо развивать внутренний локус контроля. Тогда человек берет на себя ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события. А когда возникают сложные ситуации, человек с внутренним локусом контроля концентрируется на том, что он может сделать в этих условиях, чтобы выйти из ситуации с минимальными потерями. 

Локализация зоны контроля непосредственно связана с личностной установкой на рост. Установка на рост характеризуется такими чертами, как желание учиться новому, отсутствие страха ошибиться, конструктивное восприятие критики в свой адрес, уверенность в своих силах. Человек с установкой на рост уверен, что способен измениться. Он знает, что с практикой станет лучше в любом деле, которое для себя выберет.

Для сравнения оцените установку на данность:

- боязнь конкуренции;
- болезненное переживание успехов других людей;
- страх критики;
- страх ошибиться;
- уверенность в том, что люди не меняются;
- вера в главенствующее значение генетики и таланта для успеха;
- вера в главенствующее значение поступков других людей.

Кроссфит с его десятками разных навыков, тестированием в дискомфортных условиях и хаотичной средой невероятно тяжел для людей с установкой на данность. По факту, никаких серьезных успехов таким людям не добиться. 

Можно ли атлету проработать свои установки? Можно и нужно. Во многом это может помочь тренер. Тренер должен создать атмосферу безопасности и роста, поощряющую проактивный подход со стороны атлета. Подробнее об установках на данность и на рост можно почитать в книге «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк.

Установка создает саму возможность для изменения или служит первым и главным препятствием.