Выявление целей – второй значимый этап в развитии ментальной устойчивости.
Установки создают фон, который либо позволяет человеку расти, либо ограничивает его. Правильная цель, кроме специфичности, измеримости, достижимости и реалистичности, должна еще и удовлетворять глубинные потребности человека.
Тогда возникает устойчивая мотивация. Эта мотивация помогает продираться через рутину объемных тяжелых тренировок. Она помогает и в особо трудные моменты, когда все неприятности сходятся в одной точке пространства-времени.
Цели могут быть совершенно разными по масштабу. Стать олимпийским чемпионом. Стать лучшим баскетболистом всех времен. Отобраться на CrossFit Games. Подняться на подиум в районных соревнованиях.
Целеполагание напрямую связано с психической устойчивостью. Без ментальной устойчивости серьезных целей не добиться. При встрече с первыми же трудностями на пути к цели спортсмен засомневается, замедлится, а потом и вовсе свернет к другой, внезапно более правильной цели.
Что такое “правильные” цели? Это цели, которые действительно важны для атлета и удовлетворяют его глубинные потребности. Это цели, которые мотивируют атлета на тяжелую работу, дисциплину, самопреодоление и изменение.
Собственно, важна не столько цель, сколько мотивация, которая за ней стоит. Мотивация – это не просто желание чего-то достигнуть. Это желание достигнуть цели «для того, чтобы __». Важно то, что стоит после слова «чтобы».
«Я хочу побеждать».
«Я хочу быть лучшим».
«Я хочу стать профессиональным спортсменом».
«Я хочу отобраться на международное соревнование».
Но дать желанию специфичную, измеримую, адекватную, достижимую, ограниченную временем формулировку недостаточно. Это не сделает цель живой, а мотивацию – устойчивой.
Люди сначала ставят цели по методике SMART или как угодно еще, а потом идут в магазин за книгами по мотивации, чтобы заставить себя достигнуть этих целей. Более правильный, хотя и сложный, путь идет через ответ на вопрос «Зачем?». Ответ формулируется через «чтобы ____».
Согласно теории самодетерминации, человек движим удовлетворением глубинных потребностей: потребностью в автономности, компетентности и связи с другими людьми.
Разбор вопроса «Зачем?» может привести к конкретной вариации одной из этих потребностей. Возможно, атлет надеется, что победа сблизит его с родственниками, которые не очень поддерживают его спортивные стремления. Или «успех» принесет внимание со стороны окружающих и избавит от чувства одиночества. Или высокое место в итоговой таблице повысит самооценку. Может оказаться, что конкретный спорт выбран наперекор мнению кого-то из близких, и так проявляется потребность в автономности при принятии решений.
Потребность, которую старается удовлетворить атлет, будет создавать фон для его повседневной жизни. И если атлет «мечтает победить» и подсознательно надеется, что это укрепит его отношения с близким человеком, – это хрупкий сценарий.
Если имеется такой диссонанс между целью и глубинными потребностями, это противоречие будет только расти. Если цель будет достигнута, глубинная потребность скорее всего будет удовлетворена лишь частично. Если же цели по каким-то причинам достигнуть не получится, атлет может быть погребен под накопившимися противоречиями.
- Сегодня в 18:00 мск совместно с @fserkov мы проведем прямой эфир на тему ментальной подготовки. Присоединяйтесь и задавайте вопросы!
авторизуйтесь