Сознание многих именно так рисует картину внутреннего человекоустройства. Мышцы сокращаются, тянут сухожилия, те приводят в движение кости. Это правда, но не полная.
Без сокращения в мышцах, действительно, не обойтись. Но создаваемое усилие передается не только последовательно (от саркомера к саркомеру внутри волокна), но и латерально - через костамеры и внутримышечную соединительную ткань. Причем чем глубже изучается эта тема, тем более значимым кажется механизм латеральной передачи усилия.
Теперь давайте подумаем: кого в залах чаще всего можно застать за растяжкой? Конечно же, не корявых-деревянных, кому это нужно. Коряги о растяжке обычно только говорят или мечтают. Нет. Больше всех тянутся те, у кого это и так хорошо получается. Гуттаперчевые кавалеры Звезды дисплазии соединительной ткани. То, что хорошо получается - всегда приятно. То, что вызывает зависть у коряг - приятно вдвойне.
Если такой человек занимается йогой, спортивной гимнастикой, синхронным плаванием, то это оправдано. Но за все надо платить. Гипермобильность определена генетически соотношением разных типов коллагена и эластина в соединительных тканях. За приятную гибкость приходится платить латеральной передачей усилия, которая гораздо хуже, чем у жилистых негибких буратин.
Я тренировал достаточно много гипермобильных людей. В силовом и скоростно-силовом тренинге возникают общие сложности:
- хуже получаются плиометрические движения (прыжки, киппинг);
- тяжелее дается бег (хуже экономичность);
- хуже стабильность корпуса в приседе и тяге (тяжелее держать спину ровной);
- медленнее растут силовые показатели.
Считается, что генетически заложенное сочетание типов коллагена и эластина не изменить. Еще считается, что длительная статическая растяжка приводит к пластической деформации соединительных тканей. Т.е. гипергибкость можно сделать мегагибкостью. Если это ваша цель - ок. Если ваши цели связаны с атлетизмом, сосредоточьтесь на сократительном потенциале мышц. И перестаньте бесконечно тянуться - подвижность от вас никуда не денется. Оставьте это жилистым корягам, которые сейчас торжествующе (и напрасно) потирают ладоши с негнущимися пальцами.
авторизуйтесь