Мне, как и большинству других тренеров, с постоянной регулярностью пишут одни и те же вопросы из серии «как?» и «что?».
Как улучшить результат подтягиваниях? Что лучше всего делать по утрам? Чем заменить бег при тренировках в квартире? Что делать с грыжей? Как подобрать упражнения для ног с болью в колене?
Я стараюсь отвечать на все сообщения. Но люди вряд ли довольны.
Они ждут четких указаний. Делай 5*5 или 3*8. Разворачивай носки наружу на 35 градусов. Гнется поясница – тяни заднюю поверхность бедра. Болит сустав – вколи такой-то препарат. Тяжело – просто не будь слабаком. Болит спина/колени/плечи – займись плаванием.
А я им отвечаю почти всегда в контекстах: «это зависит от», «надо сначала разобраться с», «перво-наперво сходите к врачу» и т.д. Короче, ни о чем, ведь никакой конкретики нет!
И ее не может быть. Нельзя рекомендовать что-то прежде, чем досконально разберешься. Рекомендации «быстрого приготовления», как любая такая лапша, хороши по двум причинам: они легки в приготовлении и отлично висят на ушах.
Вот возьмем плавание. Есть категория врачей, которые плавание считают панацеей от любых проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хоть артрозные колени, хоть грыжи, хоть, простигосподи, импиджмент синдром в плечах.
И они советуют плавание всем подряд, то ли потому, что действительно верят в безусловную целительную силу воды, то ли потому, что что-то надо сказать человеку, чтобы он наконец ушел из кабинета.
Я люблю тренировки по плаванию. Но это не значит, что я буду впаривать их всем подряд. Особенно – людям с проблемными суставами.
Плавание может быть хорошим средством в ряде случаев. Но не во всех. И всегда требуется, чтобы или человек сам разбирался очень хорошо, или рядом был тренер, которому не плевать.
Потому что вода – это не дружелюбная среда, несущая целебную силу природы. Воде нет до вас дела так же, как и раздающим доширак-советы.
Вода создает сопротивление, а оно создает реактивные силы в суставах. Правильная техника позволяет эти силы контролировать, но для этого нужен опыт или тренер.
Без техники позвоночник будет переразгибаться из-за положения головы и тяги разгибателей плеча и сгибаться/скручиваться при развороте у борта.
Артрозные колени завизжат и от кривого кроля, и от брасса.
Кривой брасс обострит и проблемы с ТБС. А про плечи – даже не начинайте.
Доширак-советы работают так же, как работает лапша быстрого приготовления для вашей пищеварительной системы.
Быстро, «понятно» и почти наверняка вредно.
Хорошее решение требует учета кучи нюансов. И его, к сожалению, не получить в рубрике «Задайте мне вопрос».
Делитесь своим мнением в комментарии к посту 👍
авторизуйтесь