Семинар "Программирование тренировок" Жени Богачёва - пожалуй, лучшее, что со мной случилось в этом году.
Честно говоря, не понимаю, почему Женя скромно назвал словом "семинар" такой мощный обучающий 7-недельный курс, плотно наполненный лекционным материалом с чётко структурированной теорией (дублирующийся pdf раздаткой и файлами-шаблонами), крутейшими практическими онлайн-занятиями с кураторами и домашними заданиями с подробной обратной связью от Жени.
Очень понравился формат обучения. Тебе не нужно специально никуда ехать, лекции можно слушать когда удобно и где удобно (доступ к ним открывается заранее), отсутствовавшие на практическом занятии могут посмотреть его в записи.
В середине курса даётся неделя "каникул", чтоб занести хвосты и успеть доделать недоделанное.
Информация выдаётся дозированно, законченными смысловыми блоками, от простого к сложному, есть время обдумать и переварить теоретическую часть.
Практические занятия с кураторами - особый сорт удовольствия. Даже самая крутая теория без подкрепления её на практике не имеет ценности. Поэтому мы дважды в неделю "подкрепляли", да так, что мозги буквально шевелились!
В работе были четыре вымышленных кейса с разными целями и ограничениями. Каждый персонаж был взят нами за ручку и бережно проведен от постановки целей и двигательного скрининга до составления макроструктуры тренировочного плана, в котором есть место и работе над мобильностью, и повышению силовых показателей, и развитию мощности и выносливости, и укреплению слабых мест, и обучению техническим навыкам.
Всё это с плавной прогрессией, акцентом на безопасность и эффективность каждого шага.
Домашние задания - важная часть обучения, где мы, опираясь на примеры практических занятий, действовали уже самостоятельно и составляли из тех же "кирпичиков" программу для своего собственного кейса.
Местами приходилось изрядно поломать голову, но это было очень полезно для расширения тренерского мышления.
Особо актуальным для меня был блок о тренировках в обход боли, который существенно пополнил мой багаж знаний на эту тему. Я часто строю тренировки "вокруг боли", ведь моя аудитория - обычные взрослые люди с травмами, артрозами и другими ограничениями.
В семинаре много рабочих инструментов, которые можно брать и использовать, интегрируя в текущие занятия со своими клиентами. Мои девчонки в восторге от новых способов повышения подвижности суставов и заданий на развитие работоспособности.
Постепенно начала добавлять и другие "фишки" в тренинг, наполняя его более глобальным смыслом.
Вчера пришла в голову ассоциация. Раньше ты вроде бы что-то и понимал в написании тренировочного плана, но всё равно это было как-то поверхностно, не хватало системности подхода, ты как будто не видел дальше собственного носа, как сильно близорукий человек.
А потом тебе сделали лазерную коррекцию зрения. Вот примерно такое ощущение после семинара.
Низкий поклон Жене, Юле и кураторам: Ксюше, Дане, Тимуру и Жене за огромный труд, потрясающую атмосферу, помощь, поддержку и управление хаосом нашего "коллективного разума".
Теперь я смогу более качественно помогать людям в достижении их целей и эффективней использовать своё время при составлении плана тренировок💪
авторизуйтесь