Групповой формат тренировок – популярный, но очень сложный для тренера. Речь, конечно, о кроссфит-формате.
Групповые занятия в фитнесе, когда тренер делает, а за ним все повторяют – тяжелые по-своему, но не о них разговор.
В кроссфит-группах отягчающие факторы сыплются со всех сторон.
Во-первых, сама концепция предполагает использовать многосуставные, сложнокоординационные движения с высокой интенсивностью и вариативностью.
Во-вторых, разноуровневый состав группы, где могут быть и уже крепкие ребята, и полные новички без координации, подвижности, понимания процесса.
Ну и наконец – часовой формат, в который надо втиснуть разминку, обучение движениям, подбор нагрузки, собственно развивающие блоки и заминку.
Сложно – не значит неэффективно. Но эффективно – не значит и оптимально.
Сейчас я знаю более оптимальные способы организовать групповой тренинг. Но как же хорошо, что я не знал этого, когда 7 лет вел групповые занятия!
Когда ты осознаешь сложность задачи, есть несколько альтернатив. Можно отказаться от нее и тренировать только персонально.
Можно забить, плыть по течению, проводить группы спустя рукава, превратив тренировки в шапито и став в нем грустным клоуном.
А можно принять вызов. Если людям все равно надо тренироваться, а других вариантов групповых занятий нет (или о них не знаешь), почему бы не попробовать выжать из формата все, что можно?
Научить разношерстную группу сложному движению за 15 минут? Даже звучит абсурдно! Но мне хватало наивности, чтобы попытаться научиться делать это хорошо.
Задача требовала изучать теории двигательного обучения, виды команд, разные подходы к составлению прогрессий и выбору подводящих упражнений, пробовать разные слова и сочетания педагогических методов.
Мы с коллегами собирались и отрабатывали новые идеи друг на друге, потом шлифовали их в групповых занятиях.
И знаете, что? Выше головы не прыгнешь, но пытаясь это сделать, можешь научиться прыгать очень высоко.
Формат рандомных кроссфит-групп я в итоге перерос, но любовь к обучению сложным движениям сохранилась. В декабре поделюсь наработками.
А мораль проста: абсурдно сложные задачи – лучший путь развития для тренера.
Тренеры, подписывайтесь на рассылку, если хотите получить анонс нового семинара 👇👇
авторизуйтесь