Подкаст #3: Как определить свой тренировочный объем

💬 Очень часто у атлетов возникают вопросы:

• сколько нужно делать работы, чтобы получить нужную адаптацию
• сколько делать тренировок в неделю
• как добавлять дополнительный объем
• как понять, хватит тебе нагрузки или нет.

🔥 В этом подкасте мы говорим о:

• минимальной эффективной дозировке
• максимальном переносимом объеме
• почему нельзя просто взять и начать тренироваться по программе для топовых атлетов

🎯 Для всех, кто хочет лучше разбираться в своих тренировках, прогрессировать и обезопасить себя травм.