Как должна работать лопатка в жимах и в тягах

В норме движения лопатки и плеча сопряжены, происходят естественно и не требуют коррекции. 

Но иногда при движении плеча лопатка не двигается или двигается не в полной амплитуде, или происходит наклон / смещение лопатки. 

Это приводит к тому, что в плечевом суставе происходит неоптимальное движение суставных поверхностей, ущемляются мягкие ткани и возникает дискомфорт или боль.

В таких случаях имеет смысл акцентировано поработать с лопаткой.

Как это можно сделать - в новом видео.

✅ Таймкоды:

00:24 Как должна и не должна двигаться лопатка при движении плеча?
2:37 Нужно ли отдельно выделять движения лопатки в жимах и тягах и выстраивать прогрессию?
4:21 Жим лэндмайн
6:42 Должны ли лопатки быть сведены и опущены при выполнении жимов?
7:38 Горизонтальные жимы
8:57 Горизонтальные тяги
11:05 Подведение итогов