Как должна работать лопатка в жимах и в тягах
В норме движения лопатки и плеча сопряжены, происходят естественно и не требуют коррекции.
Но иногда при движении плеча лопатка не двигается или двигается не в полной амплитуде, или происходит наклон / смещение лопатки.
Это приводит к тому, что в плечевом суставе происходит неоптимальное движение суставных поверхностей, ущемляются мягкие ткани и возникает дискомфорт или боль.
В таких случаях имеет смысл акцентировано поработать с лопаткой.
Как это можно сделать - в новом видео.
✅ Таймкоды:
00:24 Как должна и не должна двигаться лопатка при движении плеча?
2:37 Нужно ли отдельно выделять движения лопатки в жимах и тягах и выстраивать прогрессию?
4:21 Жим лэндмайн
6:42 Должны ли лопатки быть сведены и опущены при выполнении жимов?
7:38 Горизонтальные жимы
8:57 Горизонтальные тяги
11:05 Подведение итогов
Подкасты про плечи и боль со спортивным врачом Георгием Темичевым:
• Травмы плеч в контактных видах спорта
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b577d5bba60bf6b6f57f8944cbe1ee67.jpg/s/s1200x/a/15676/sc/354)
Для тех, кто хочет лучше разбираться в анатомии и принципах укрепления плечевого сустава, у нас с Георгием Темичевым есть курс "Плечо атлета" https://evotraining.ru/shoulder.
Промокод на 10% скидку для подписчиков - health
авторизуйтесь