• Главная
  • Блог
  • Личный кабинет
Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

Чему меня научил соревновательный кроссфит

кроссфит соревнования фитнес

Чему меня научила работа с соревнующимися кроссфитерами

Я начал готовить атлетов к соревнованиям по кроссфиту в 2013 году. Произошло это, как и у многих, незаметно и естественно.

Кроссфит – такая штука, в которой тренировки очень напоминают соревнования, а соревнования – напоминают тренировки.

Сейчас уровень соревнований вырос существенно, а в 2010-2013 принять участие в соревках мог почти любой средний клиент клуба.

Да так и было, по большей части. Часть клиентов клуба шли судьями, часть – атлетами, остальные - болельщиками. Песочница была небольшой, но дружной.

В 2013 я внезапно стал тренером спортивной кроссфит-команды с претензией на профессиональность. Пришлось в срочном порядке изучать много того, что в фитнесе как будто не обязательно или даже не нужно.

Зачем переключаться от фитнеса и массового спорта к спорту высших достижений (или претензию на них)? Можно верить, что это высшее предназначение тренера, верить в победу любой ценой и значимость этих самых «высших достижений». Я не верил.

В то время кроссфит для меня был ответом на все вопросы о разностороннем оздоровительном тренинге для вообще всех, но в основном – обычных людей.

Соревнования и подготовка к ним имели смысл только в одном случае – если это позволяло создать массовость и улучшить методологию тренировок.

Тут уместна аналогия с автоспортом на заре его существования. Автопроизводители собирали какой-нибудь драндулет в гараже, называли его Бугатти или Астон Мартин и выставляли на гонки.

Кто хорошо показывал себя в гонках – получал дальнейшее развитие. Гонки стали и драйвером, и полигоном для новых технологий.

Многие технологии, показавшие эффективность в гонках, перешли и в промышленный автопром: от стекла заднего вида до активной подвески и полного привода.

Так и с соревновательным кроссфитом. Соревнования создают необходимость в методологических изысканиях и, одновременно, создают среду для их проверки.

Вот лишь несколько важных моментов, которые я вынес из опыта спортивной подготовки и которые применимы в любой оздоровительной тренировке.

1. Как строить конкурентные тренировки и развивать одновременно разные системы и физические качества

Соревновательный кроссфит доказал, что можно достигать очень существенных результатов без специализации в тренинге одной конкретной направленности.

2. Периодизация важна в любом тренинге

В спорте периодизация нужна для выхода на пик формы. В фитнесе – для выстраивания плавной и безопасной прогрессии в развитии качеств и навыков. В фитнесе не будет выхода на пик формы, зато за счет периодизации можно постоянно поддерживать просто высокий уровень подготовленности, с запасом перекрывающий все запросы нормальных людей.

3. Построение тренировок в обход болей и травм

Спортивная подготовка научила не останавливать тренировки ни при каких обстоятельствах. Даже если что-то болит или атлет получил травму – одни качества можно поддерживать, развивать другие.

С фитнес-аудиторией, где хронические боли очень распространены, это позволяет построить разносторонний и безопасный тренинг, который еще и способен снизить или убрать симптоматику.

4. Интеграция программы реабилитации одного региона с программой развития остальных регионов тела

Конечно, хороший тренинг не допустит травмы на тренировке. Но травмы происходят и вне зала, вне тренировок.

Правильно подобранные тренировки не мешают реабилитации, а дополняют и ускоряют ее. Умение выстроить программу с учетом этих форс-мажорных обстоятельств оказалось крайне ценным.

5. Повышение запаса прочности организма

Соревновательный кроссфит научил, как переваривать большие объемы нагрузки и при этом не ломаться. Это касается и требований к качеству движения, и управлению размером и характером нагрузки.

Спорт научил нас выявлять факторы риска, видеть первые признаки возможных проблем и своевременно их предотвращать.

Эти и другие наработки я использую постоянно с персональными клиентами, применяю в групповых программах.

Этими наработками я делюсь и в рамках семинара «Программирование тренировок». И могу сказать с уверенностью, что соревновательный кроссфит сделал меня лучше как тренера людей с фитнес целями.

Евгений Богачёв
Ср 20 Апреля 10:45
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
кроссфит соревнования фитнес

Связанные статьи

  • Open 20.5 Анализ и советы
  • CrossFit Games 2019, часть 3
  • CrossFit Games 2019, часть 2
  • CrossFit Games 2019, часть 1
  • 1 день CrossFIt Games 2018 и книга Дэйва Кастро

Тренировочные программы


Соревновательный кроссфит

Любительский кроссфит

Оздоровительный тренинг

ОФП для военнослужащих

Навыки

Полезные материалы

Блог
Вебинары

Подкасты
Пособие по физподготовке для сотрудников

Книга по периодизации для соревнующихся атлетов


Обучение


Семинар по программированию тренировок

Здоровые стопы

Здоровые колени
Плечо атлета

Конференция для тренеров


Информация


Главная

Личный кабинет

Информация о ИП и оферта

Политика обработки персональных данных

контакты:

whatsapp 8-926-563-55-44

telegram @jsedova


‹›