"Программа помогает дисциплинироваться, работать над разными навыками и с различными снарядами. Мне нравится системность программы, ее организация в циклы, подводка к стартам. 

У меня в планах выиграть ещё раз ЧМ для получения звания Заслуженный мастер спорта Республики Казахстан. Для этого необходимо 3 чемпионства, у меня только 2)"

В 2020 году Роман получил титул Чемпиона Мира по версии международной федерации функционального фитнеса (IF3), а в 2022 году стал Чемпионом второй раз. 

В первой части полугодовой подготовки была программа evo_pro, после которой Роман перешел на самостоятельную подготовку к специфичным заданиям и форматам.

Занимаюсь по evo_pro уже год. Почему выбрал именно эту программу?

Я сам являюсь тренером и выступаю на соревнованиях по кроссфиту.
У меня достаточно большая загрузка на работе, поэтому готовая программа экономит время и силы.

И я считаю, что даже у тренера должен быть тренер. Тем более, Евгений один из лучших тренеров по кроссфиту в России с большой базой теории и практики в этом вопросе. Я ему доверяю!

Программа отлично скомпонована. Вся информация по выполнению максимально разобрана до мелочей. Всегда есть связь с кураторами, которые достаточно быстро отвечают на вопросы и помогают!

Самое важное в этой программе для меня - в ней можно гибко адаптировать нагрузку под себя в зависимости от своего уровня и самочувствия.

Также очень большое количество теоретического материала, которое позволяет тебе постоянно развиваться.

За последние месяцы тренировок хорошо улучшил свои результаты👍

✅ Тяжелая атлетика (1ПМ)
Толчок: 110кг +7,5кг
Рывок : 82,5кг +2,5
Присед оверхед: 105кг +7кг

✅ Гимнастика

Отжимания в стойке с дефицитом 3ПМ 25см +15см
Подтягивания баттерфляем до груди 36 повторений +6
Выходы силой на кольцах киппингом: 13 +3
Ходьба на руках 100м за 8:20 +1:20

✅ Результаты в тестовых комплексах

Open 20.5 19:52 улучшил на 8 секунд и 7 повторений
Open 21.2 18:32 улучшил на 1:24

Для меня программа однозначно стоит своих денег. Это хорошая инвестиция в свое развитие!

Моя цель в жизни - стать профессиональным врачом. Кроссфит - моё хобби. Но в нем мне тоже хочется дорасти до определённого уровня - стать "профессиональным любителем".

Очень радует возможность использовать авторегуляцию, так как не всегда бывают хорошие дни, а тренироваться надо. Нравится возможность варьировать нагрузку в зависимости от текущего состояния, это позволяет даже в самых плохой день, провести эффективную тренировку.

Многие говорили, что я не смогу прогрессировать одновременно в силе и выносливости. Это не так. За время тренировок по программе я прибавил показатели: рывок +5 кг (105), взятие +10 кг (135), толчок +5кг (130), комплекс Фран +100 секунд (2:29), 6 минут АМРАП на байке +2 оборота (62).

Понимаю, что цифры скромные, а прогресс не такой быстрый, но я никуда не спешу.

Полный отзыв>>>

Я очень довольна программой, потому что она смогла сбалансировать нагрузку в таком хаотичном виде, как кроссфит.

До неё мне казалось, что нужно выделять отдельные дни для отработки только гимнастики или тяжёлой атлетики. Но в итоге это приводило к тому, что на соревнованиях ходьба на руках была после многоповторной становой и навык чудесным образом исчезал.

За время тренировок я выполнила мастера спорта по тяжёлой атлетике, хотя никогда не занималась отдельно этим видом спорта, только внутри цикла.

Программа дает мне необходимую подготовку для успешного выступления на турнирах и Чемпионате России по ФМ.

Полный отзыв>>>

Подписка позволяет мне не тратить время на составление плана, а высвобождать его на свои проекты, отдых и другие свои дела.

А еще это позволило избежать искажений в отношении собственного тренинга, когда можно что-то не учесть.

•  Использую тренировки дополнительной работоспособности в бассейне, т.к. мне нравится плавание, и это помогает готовиться к забегам swim run. Тут очень удобный план с учетом других нагрузок

•  Основные тренировки помогают сохранять силовые показатели; где-то даже они улучшились

•  Много полезной укрепляющей подсобки, которую сам бы себе не прописал

•  Улучшилась координация опять же, из-за различных вставок плиометрики и перемещений, я бы вряд ли сам об этом вспомнил и внедрил в свои тренировки. И в других программах такого особо не встречал.

•  Программа хорошо сочетается с нагрузками, которые я сам себе даю (бег, вел и прочее)

Все вместе это делает программу очень качественным ОФП планом.

cf_4life мне нравится и подходит по текущую загрузку. Объемы по сравнению с pro значительно меньше. Мне не нравилось выкидывать "лишнее" из pro. Психологически это неприятно. Типа не тянешь весь объем. Хотя я и не тянула)))) 

Здесь же есть все разнообразие кроссфита в умеренных дозах. Для меня как для возрастного и не соревнующегося атлета подходит идеально. Создается иллюзия причастности к спорту, так как есть сложная гимнастика и ТА. Но объемы хорошо перевариваются. 

В программе есть вилка 3 и 5 тренировок. Я сначала думала, что я и 3 трени по кроссфиту - до такого я не опущусь. А вот настало лето - и я кроме плавания в бассейне добавила сапборд и увеличила трейловый бег. И добавился огород. 

В итоге за неделю: три кроссфита, один бег 1-2 часа, одно плавание с тренером, один сап (пока только прогулки) - очень мне нравится!

Полный отзыв>>>

За время тренинга по #evo_pro я научилась делать выходы на кольцах (пока нестабильно, работаю над этим). Рывок стал увереннее. Во взятии дошла до 77,5 в толчке до 80 кг.

Увереннее чувствую себя на комплексах: легче психологически переношу тяжёлую работу в них. Байк стал лучше.

Мне не приходится себя мотивировать: я тренируюсь потому, что мне это нравится. Это офигенный отдых для головы, хотя в процессе ты все равно думаешь, чтобы всё делать правильно, красиво и экономично.

Полный отзыв>>>

Я иду по программе evo_rx. Каждую неделю у меня 3 тренировки в зале и одна беговая на стадионе.
Время показало, что я не ошибся. Сейчас я в лучшей форме за все время – как в силовых показателях, так и в кондиционных.

Прогресс за последние полгода:
+10 кг во взятии на грудь
+5 кг в рывке
+10 кг в жиме лежа
-20 сек в беге 1600 м

Полный отзыв>>>

Мне нравится программа тем, что ее можно адаптировать, под свои цели и самочувствие в текущий момент. Программа разделена на блоки, некоторые из которых можно убирать в случае если есть ограничение по времени.

В программе дано четкое и подробное описание упражнений, а также есть гиперссылка на видео выполнения упражнения. Но если вдруг все-таки что-то непонятно - ребята всегда на связи, можно написать сообщение в чат и получить развёрнутый ответ.

Полный отзыв>>>

В тренировках мне нравится четкая структура и понимание что и зачем мы делаем. Программа вариативная - я за последние несколько месяцев сделал очень много упражнений, которые раньше даже и не пробовал. Отдельная благодарность - за разгрузочные недели, их у меня никогда не было 👍

Ключевым результатом тренировок по программе для меня является то, что я вспоминаю о травмированном колене намного меньше, хотя нагрузки постепенно возрастают. На текущий момент #evo_adventure – это то, что нужно с точки зрения моих целей и задач.

Полный отзыв >>>

Я решила заниматься по #evo_adventure, чтобы быть более функциональной и физически сильной для регби.

В программе я выполняю 3 основные тренировки. Делаю в них практически все (даже иногда гипертрофию). Мне очень нравится, что мне не приходится выделять на это много времени: тренировку я укладываю в 1 час стабильно.

От этих тренировок я получаю удовольствие, т.к. понимаю, что они укрепляют мое тело и идут мне на пользу.

Мне нравится моя физическая форма на сегодня, в плане игры мои ноги быстрые, взрывные и скоростные, силовые показатели прогрессируют. И конечно, как любую девочку, меня радует мое отражение в зеркале))

Полный отзыв>>>