Для решения сложных задач тренеру нужно грамотно использовать широкий арсенал методов и средств, подбирая оптимальную нагрузку по характеру и размеру. 

И тут часто тренировочные планы, которые впечатляюще продуманно выглядят на бумаге, оказываются нереализуемы на практике или приводят совсем не к тем результатам.

Почему?

На практике любые непростые задачи (конкурентный тренинг, повышение спортивной производительности, возврат в спорт и т.д.) осложняются множеством "отягчающих" факторов:

✖️ недостаток тренировочного времени в неделю

✖️ невозможность просчитать всю нагрузку спортсмена, с учетом тренировок по виду спорта

✖️ сложности с подбором нагрузки внутри сезона

✖️ сложности с контролем роста специфичной нагрузки на поздних этапах реабилитации

✖️ в тренировках скоростных и скоростно-силовых качеств недостаток объективного контроля значений скорости и/или мощности работы

VBT (тренинг, основанный на скорости) - это не какой-то новый метод. Это способ повысить точность любых классических тренировочных методов.

Методы повторных, максимальных, динамических усилий (и любые другие методы) можно сделать более точными в реализации, если понимать скорость движения и управлять ею.

Это не какой-то магический показатель, а один из параметров нагрузки, наряду с величиной преодолеваемого сопротивления и объемом.

Фиксация скорости движения производится специальными устройствами или через камеру. 

Вариантов много, от очень дорогих до бюджетных или бесплатных (среднюю скорость можно рассчитать, измерив путь снаряда и длительность концентрической фазы). 

Я сам использую линейный позиционный трансдюсер Vitruve. Но в курсе рассказываю, как измерять разными способами.

Посредством VBT можно:

• определять текущую готовность к нагрузке в конкретных упражнениях

• на основании готовности регулировать интенсивность работы, количество повторов в подходе, суммарный объем

• определять оптимальную дозировку и выполнять только качественную работу, без "мусорного" объема

• при работе на гипертрофию четко понимать, когда останавливать подход, чтобы работать с достаточным механическим напряжением, но не доходить до отказа

• предотвращать неудачные попытки при тестировании максимумов

• определять расчетные показатели максимальной силы по профилю "сила-скорость"

• определять зону оптимальной мощности в скоростно-силовой работе для лучшего стимула

• осуществлять текущий и этапный контроль скоростно-силовых качеств

• сохранять эффективность тренировочной программы с учетом с неконтролируемой нагрузки по виду спорта

• контролировать скорость нарастания силы в целевых движениях при возврате в спорт после травмы

Курс построен в формате записанных видео-уроков по темам:

По итогам прохождения вы можете задать свои вопросы и я отвечу на них или скину ссылку на аналогичный ранее отвеченный вопрос.

Этот курс для вас, если вы работаете (или планируете начать работать) со сложными задачами, связанными с максимальной физической производительностью.

Наибольшую пользу от курса получат:

• личные тренеры и тренеры команд по СКП в игровых видах спорта

• тренеры по СКП в единоборствах

• реабилитологи и тренеры, сопровождающие возврат спортсменов в спорт на поздних этапах реабилитации и в послереабилитационный период

• тренеры силовых видов спорта, желающие повысить точность управления нагрузкой и контроля скоростно-силовых качеств в тяжелой атлетике

• фитнес-тренеры, тренирующие клиентов с атлетическими целями

Все, для кого актуальны следующие «тэги»: межсезонье/сезон, минимальная эффективная дозировка, перенос тренированности, конкурентный тренинг, ежедневная готовность, силовая и кондиционная подготовка, возврат в спорт.

Обо мне:

Тренер-преподаватель по ФКиС

Подготовил более 20 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters

Принимал участие в функциональной подготовке атлетов олимпийского уровня в тяжелой атлетике, синхронном плавании и сноуборде

Сейчас участвую в составлении программ силовой и кондиционной подготовки для спортивных команд

Обучался по программам:

Направления работы:

→ Методический руководитель проекта evotraining

→ Ведущий подкаста evotraining | podcast 

→ Автор двух пособий по физподготовке: для кроссфита и для сотрудников силовых подразделений

→ Cпикер конференций @physiosapiens.conference, Смирнов Практикум

→ Автор и ведущий семинаров для тренеров по программированию тренировочного процесса

→ Разрабатываю программы для персональных клиентов и для групповых тренировок любителей и проф спортсменов

→ На позиции главного тренера сети кроссфит клубов занимался обучением и аттестацией тренерского штата, составлял тренировочные планы для клиентов и профессиональной кроссфит команды

→ С 2012 года составлял спортивную программу для крупнейших российских соревнований по кроссфиту и функциональному тренингу

Остались вопросы? Напишите куратору проекта Евгению Райскому

• telegram @Coach_raiskiy
• whatsapp +7 927 775-86-86